Kako se riješiti celulita na kukovima

Celulit je posebno stanje kože koje ima različite stupnjeve hrapavosti kože. Čimbenici koji doprinose stvaranju celulita - mnogo. To je prekomjerna tjelesna težina i nepravilna raspodjela tjelesne masti pod kožom i sjedilački način života. Ali to nije glavna stvar. Glavno je da celulit izgleda vrlo ružno i kvari život ženi. stoga trebate se riješiti celulita. Kako to učiniti?

Kako se riješiti celulita na kukovima s vježbom?

• Lezite na svoju stranu, stavite jednu ruku pod glavu i naslonite se s druge strane. Savijte noge u koljenima i počnite polako podizati tu nogu koja se nalazi na vrhu. Povećajte potrebu za polako bez trzanja. Na visinu od dvadesetak centimetara. Zatim je polako spustite na mjesto. Prevrnite s druge strane, ponovite vježbu s drugom nogom. Za svaku nogu treba napraviti dvadeset prolaza.
• Sljedeća vježba ponavlja prethodnu vježbu, s tom razlikom što sada trebate podignuti ispravljenu nogu na visinu od četrdeset pet centimetara. Osim toga, svaka noga bi trebala rasti barem četrdeset puta.
• Sjednite na pod, ruke dolje. Povucite lijevu nogu naprijed, okrenite tijelo malo ulijevo. Podignemo desnu nogu i dosegnemo je do poda na lijevoj strani lijeve noge. Isto činimo s desnom nogom. Držite ramena ravno i ruke na podu. Ponovite vježbu 10-15 puta za svaku nogu.
• Stojte na koljenima, ispružite ruke ispred sebe, postupno spuštajte se na svoje lijevo bedro, šireći ruke udesno. Zatim se polako vratite na početni položaj. Ponovite istu stvar, samo idite dolje na desno bedro. Za svaku stranu ponovite vježbu 10-15 puta.
• Lezite na leđa, podignite gornji dio tijela na laktovima i nogama napravite "škare" u zraku samo polako i bez trzaja. Za svaku nogu ponovite 10-12 puta.
• Sjednite na pod, zatvorite noge i izvucite se ispred sebe. Zatim pomaknite desnu nogu malo naprijed i pomaknite bok iza nje, a zatim učinite isto s lijevom nogom. Imat ćete neku vrstu hodanja po kukovima. vježba izuzetno učinkovit u borbi protiv celulita na kukovima.

Kako se riješiti celulita na kukovima, mijenjajući način života?

• Pokušajte ne prejesti, jer dovodi do povećanja težine i stvaranje celulita (Više o tome u članku Celulit: uzroci pojave i metode borbe).
• Prilagodite režim obroka. Pokušajte jesti otprilike u isto vrijeme.
• Koristiti što manje proizvoda koji sadrže GMO, zamjene i boje. U idealnom slučaju, trebalo bi ih potpuno odbaciti.
• U svoju prehranu unesite što više svježeg povrća i voća. Posebno je važno jesti puno povrća u sezoni.
• Uklonite alkohol, potiče stvaranje celulita na kukovima.
• Hodajte više. Ako vaš posao nije tako daleko od kuće, prošetajte nekoliko stanica. osim toga protiv celulita spasit ćete živce tako što nećete ući u javni prijevoz u špici. Ako je posao daleko, a ti još uvijek moraš ići, odustani od dizala. Svaki put kada se morate popeti ili spustiti na drugi kat - koristite stepenice.
• Prestani pušiti. Pušenje je još jedan čimbenik koji doprinosi stvaranju celulita.
• Jednom dnevno masirajte bokove posebnim masažnim rukavicama ili plastičnim valjkom.
• Uključite u složenu borbu protiv celulita i obloga. Osobito su učinkoviti ako ih istovremeno obavljate sa sportom. Na primjer, možete isprobati takvu ambalažu - zagrijati kremu, rastopiti nekoliko žlica kakaa tako da ispadne kaša. Nanesite ga na bokove (sve mora biti učinjeno brzo, tako da kaša nema vremena da se ohladi), i uvaljajte ga s filmom. Zamotajte se u deku i legnite oko četrdeset do pedeset minuta.
• Jedite više namirnica koje sadrže vitamin C, uz to, možete uzeti vitaminsko-mineralne komplekse. To je osobito istinito u hladnoj sezoni.
• Uklonite iz svoje prehrane za sve sve pržene, masne, sadrži veliku količinu boja i vrlo slatko.
• piće što je više moguće zeleni čaj i obična voda, doprinose uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
• Budite sigurni da jedete vitke riblje proizvode, bijelo meso i parno povrće. Nemojte odustati od mesa - sadrži potrebne proteine.
• Prijavite se za bazen. Ovaj sport zateže figuru i može se riješiti celulita.
• Vozi bicikl. U hladnoj sezoni bicikl možete zamijeniti biciklom za vježbanje.
• Izvrsna pomoć u protiv celulitanarančasto ulje. Može se dodati u kupku koju nosite ili kremu za tijelo.
• Neka bude pravilo. Svaki put kad se istuširate, trljajte kukove posebnim rukavicama ili čvrstom krpom.
• Često posjećuje kupku, ona potiče uništavanje celulita.

Kako se riješiti celulita na kukovima s masažom?

• Prije početka masaža celulita na kukovima, temeljito rastopiti u kadi ili kadi, liječiti trzaj bedara. Zatim uzmite ugrijani med i malo vruće crvene paprike, promiješajte. I stavite ovu masu na problematična područja. Zatim izvadite vakuumske posude, sisati na bedro i početi vrlo pažljivo pomicati posudu kružnim pokretima. Postupak se provodi petnaest minuta, dva do tri puta tjedno.

• Uzmite dobru paru, dodajte pet kapi bilo kojeg eteričnog ulja citrusa u zagrijani med, i počnite ga nanositi na bokove dlanom, tapkajući ga, tako da vam ruka drži i zalijepi. Obradite svako bedro deset minuta. Na kraju određenog vremena, isperite med i raširite bedra anti-celulitnom kremom.
• Dobro pomaže u borbi protiv celulita, a masaža se ne navlaži s nečim kožom posebnom krutom četkom.
• Redovito uzimajte kontrastni tuš, pomaže poboljšati tonus kože, a time i smanjiti vidljive znakove celulita.
• Još jedan dobar način riješite se celulita na kukovima - Otopiti 300 g morske soli u vodenoj kupelji. Temeljito isparite u kupaonici, a zatim protrljajte anticelulitnu kremu u kožu na bedrima. Ako hitno trebate da biste dobili osloboditi od celulita na kukovima, korisne informacije mogu se naći u članku Kako da biste dobili osloboditi od celulita u tjedan dana ?.
• Dobra masaža doprinosi fragmentaciji i nestanku celulita. Da biste to učinili, cijelom rukom zgrabite kožu na kukovima i naborajte je kao tijesto. Prije zahvata kukove možete pokriti s anticelulitnom kremom. To će povećati učinak masaže.
• Učinite masažu problematičnih područja na bedrima, razbijte kožu, potapirajte je i napravite pokrete rezom ruba dlana.

Zapamtite da će vam dati maksimalni učinak složenost svih aktivnosti protiv celulita. Ako kombinirate zdrav način života, konzumaciju "ispravne" hrane, vježbanje i masažu, zasigurno ćete se riješiti celulita.

Budi lijepa!

Posebno za womeninahomeoffice.com.ru- Vitalina