Područja masaže

Masaža je najučinkovitiji način opuštanja. Svi problemi i tjeskobe ostaju izvan praga sobe za masažu, au rukama specijalista koji rade čuda svojim zlatnim rukama zaboravljamo na žalost i opuštanje. Međutim, masaža nije tako jednostavna. Ne samo da ima učinak opuštanja, već ima i ljekovita svojstva. Glavna stvar je da se može ispravno primijeniti.

Iskusni terapeut za masažu trebao bi imati i tehniku ​​masaže i znanje o tome kako djelovanje ruku na kožu različitih dijelova tijela utječe na ljudsko tijelo. To jest, imati dobru ideju o područjima masaže. Uostalom, mehaničko djelovanje na tijelo uz pomoć ruku ima različit učinak, ne samo ovisno o stupnju primijenjenog napora i izboru metoda masaže, nego i različitoj percepciji tog učinka od strane različitih dijelova ljudskog tijela.

Područja masaže

Područja masaže

  • Klasična masaža je učinkovita u uklanjanju edema, adhezija i doprinosi ubrzanju procesa regeneracije ozlijeđenih dijelova tijela. Masaža obnavlja umorni mišić. Povećava njegovu učinkovitost. Osim toga, pravilno se provodi, jača zglobove i ligamente.
  • Kod izvođenja masaže bilo koje složenosti potrebno je pridržavati se određenih uvjeta i redoslijeda masaže. Potreban je glatki prijelaz iz jednog dijela ljudskog tijela u drugi. Započnite postupak sa stražnjim dijelom tijela i postupno prelazite u glavu i cervikalnu regiju. Na stražnjem dijelu tijela glavna područja su: područje glađenja, gnječenje mišića lopatice, rotacioni pokreti na dnu vrata, područje mišića mišića, područje mišića lopatice, područje ravnog dijela lopatice, područje gnječenja vrata.
  • Kasnije, ako se postupak masaže provodi ispravno, maser terapeut nastavlja djelovati na donji dio leđa i stražnjicu. Ovdje su glavne zone različite: lumbalna regija i sakrum, zona utjecaja na lateralne mišiće, zona gnječenja glutealnih mišića, zujanje stražnjice. Vrlo je važno ne pretjerivati ​​kada masirate glavna područja kralježnice. Ovdje smjelo vjerujte samo iskusnom maseru, jer pogrešna masaža može dovesti do katastrofalnih rezultata. Zona trljanja kralježnice vrhovima prstiju i gnječenja kralježnice smatra se značajnim.
  • Ne toliko bitno područje milovanja. Nakon kralježnice, obično se prenosi na područje podlaktice. Nakon toga slijedi područje ramena, vrat i glava. Budite oprezni s prednjim područjem. Ona ima svoje podsekcije, ovisno o dijelovima tijela: području čela, očiju, nosa obrva, obraza, brade, mišića za žvakanje, području mišića od obraza do ušiju. Imajte na umu da, naravno, ne svatko voli punu masažu cijelog tijela, ali je vrlo koristan i, osim učinka opuštanja, poboljšava cirkulaciju i izmjenu vode, normalizira dobrobit.
  • Nakon masaže lica, glatko pređite na masažu udova. U pravilu, počinju svojim rukama, i tek onda odlaze na noge. Ponekad se masaža stopala izvodi odmah nakon leđa. Nakon masaže gore spomenutih dijelova tijela, pacijent se prevrće na leđa, a masaža terapeut se obvezuje na učinke na zone: rebra i prsa, kao i trbuh. Rebra se masiraju u dva podzona: udarcima i tzv. Interkostalnom.
  • Trbuh je jedan od najosjetljivijih dijelova tijela. Utjecaji na njega trebali bi biti učinjeni s minimalnim naporom. Probavni organi ne vole snažno opterećenje. Ako nemate priliku posjetiti terapeuta za masažu, a na kraju radnog dana mislite da se napetost mora osloboditi ručno, onda će samo-masaža pomoći. To je posebno važno za ljude koji su uglavnom sjedeći.

Kako napraviti masažu na vratu?

Kako napraviti masažu na vratu?

Njega vrata treba započeti u mladosti. Redovita masaža pomoći će u održavanju elastičnosti kože prije pojave promjena povezanih s dobi. Mišići vrata masiraju se ne samo radi ublažavanja napetosti, već i zbog mentalnog i fizičkog umora.

Počnite tako što ćete milovati vrat. Čvrsto pritisnite dlanove i napravite pokrete, počevši od linije kose do ramena. Ponovite ovu vježbu 5-6 puta. Zatim gnječenje. Pokrenite program koji će vam pomoći oko prstiju. Pritisnete mišiće do kosti s njima i istovremeno ih pomičete. Pokreti su glatki i lagani. Potrebno je raditi s vratom tako pažljivo kao s kralježnicom i trbušnim područjem. Zatim napravite 3-4 udarca i ponovno gnječite. Nakon što ste završili gore navedeni set vježbi, okrenite se za rameni pojas, istegnite ih od uha do bočne strane ramena. Ponovite 4-5 puta. Zatim ponovno mijesiti. Miješati mišiće s prstima pomaknutim u stranu malog prsta.

Potrebno je kontrolirati tako da se koža ne rasteže.

Masaža brade za one koji imaju dvostruku bradu

Počnite tako da gurnete vanjsku stranu četke od vrha brade do grla. Nakon toga počinjemo gnječiti. Oni izvode isti vanjski dio četke. Pritiskajte prste na bradu i kružnim pokretima pomičite kožu najprije na jednu stranu, a zatim na drugu. Ponovite 3-4 puta. Zatim kucnite vanjsku stranu prstiju. Prsti trebaju biti opušteni. Završite masažu tako da milujete ruke cijele površine brade.

Prednosti samo-masaže su sljedeće:

  • jednostavno za napraviti;
  • postavljanje događaja može biti potpuno drugačije po vašem ukusu;
  • Možete primijeniti drugu tehniku;
  • vrijeme masaže nije ograničeno i odabire se ovisno o zdravstvenom stanju.

Masaža se može izvoditi u zatvorenom i na otvorenom. Naravno, ako vrijeme dopušta. Tijelo je istovremeno zasićeno kisikom. Položaj tijela trebao bi biti udoban. Držite udove od curenja. Nemojte stavljati glavu na jastuk. To nije točno, jer položaj mišića kralježnice neće predstavljati ravnu crtu. Svi pokreti moraju biti izvedeni u smjeru kretanja limfe. Važno pravilo: masaža limfnih čvorova je strogo zabranjena. Samomasaža se izvodi u istom redoslijedu kao i redovita masaža, koju možete napraviti specijalistu. Ako redovito posjećujete sobu za masažu, učinak ćete vidjeti nakon dva tjedna. U ovom slučaju, naravno, redovitost ne znači ići na terapeuta svaki dan. Dva ili tri puta tjedno je dovoljno. Bolje je posavjetovati se s liječnikom o načinu i svrsi masaže. Moguće je da su vam neke vrste masaža kontraindicirane. Počastite se odgovorno i mudro. Tek tada će željeni rezultat biti u potpunosti ostvaren.

Prednosti samo-masaže su sljedeće.

Prednosti redovite masaže:

  • rad imunološkog sustava se povećava, zbog čega se infektivne bolesti lakše toleriraju;
  • poboljšava se cirkulacija krvi i opskrba svih organa;
  • vid i sluh su poboljšani;
  • normalan krvni tlak i rad srca;
  • digestija se stabilizira;
  • san se poboljšava;
  • jača živčani sustav;
  • umor i razdražljivost nestaju;
  • povećanje radne sposobnosti;
  • bolje pamćenje.

Izraz lica osobe koja se masira može odrediti koliko dobro podnosi masažu. Pacijent mora prijaviti bol i drugu nelagodu. To je osobito važno tako da maser ne prenosi mišiće pri gnječenju. Vrlo je dobro kombinirati masaže s šetnjama na otvorenom i vježbanjem u bazenu. Samo nemojte zaboraviti na potrebu kontrole svoje prehrane. Nemojte prejesti. Posljednji obrok treba biti najkasnije dva sata prije masaže.

Dodajte komentar