Vitamini za gubitak kose. optimalni sadržaj vitamina u hrani

U potrazi za lijepom i gustom kosom, žene su spremne za bilo kakve trikove - maske, balzame, balzame, serume, pa čak i glave. Ali ništa ne pomaže curls koliko je potrebno vitamina iz gubitka kose. Mogu se dobiti od prirodnih proizvoda, a možete kupiti i vitaminski kompleks u ljekarni. U svakom slučaju, prvo morate saznati koji vitamini stvarno pomažu kod gubitka kose?

Vitamini protiv gubitka kose: popis

Kosa može ispasti iz različitih razloga, stoga, da bi je razumjela, potrebno je posjetiti trichologa. Primijećeno je da žene koje vole neuravnotežene dijete i gladovanje često pate od gubitka kose.

Kosa je stanjivanje zbog nedostatka vitamina skupine B, biotina, folne kiseline, inozitola itd. Vitamini za gubitak kose Bolje je koristiti u kompleksu, jer je svaki od njih odgovoran za njihovu funkciju. Na primjer, skupina Poboljšava rast kose, usporava njihovo sijanje, sprječava pojavu suhog vlasišta i peruti. Vitamin E je odgovoran za cirkulaciju krvi i jača kovrče. Vitamin C ima pozitivan učinak na kapilare, hrani folikule kose i ubrzava njihov rast. Vitamin A poboljšava vitalnu aktivnost korijena i potiče rast zdravih niti.

Kako bi nadomjestili nedostatak vitamina u tijelu, možete koristiti posebne komplekse i uravnoteženu prehranu.

• Vitamin A se nalazi u jetri, kokošjim jajima, ribljem ulju, maslacu, siru, svježem siru. Provitamin A (retinol) u biljnim proizvodima: rajčica, peršin, špinat i kiseljak, mrkva, marelice, bundeve, brokula itd.
• Tiamin (B1) u heljdi, zobenim pahuljicama, orašastim plodovima, grašku, kvascu i masnom svinjetini. Nalazi se iu krupnom brašnu, rižinim mekinjama, pšeničnim klicama i zelenom povrću.
• Riboflavin (B2) može se dobiti iz mliječnih proizvoda, mrkve, špinata, gljiva, jetre, leće, plodova mora, rajčica i zelenog lisnatog povrća.
• Niacin (B3) nalazi se u žitaricama, sezamu, mesu, siru, zelenom povrću, gljivama, mahunarkama, začinskom bilju i heljdi.
• Pantotensku kiselinu (B5) možete dobiti tako što ćete jesti goveđu jetru, avokado, datulje, piletinu, bubreg, pivski kvasac, matični mleč pčela, kao i cijelo pšenično i cijelo raženo brašno.
• Piridoksin (B6) nalazi se u smeđoj riži, bananama, sjemenkama, orašastim plodovima, krumpiru, ribi, jetri, svježem siru, škampima, kamenicama, lososu, tuni, šunci itd.
• Inositol (B8) nalazi se u životinjskim i biljnim proizvodima: mlijeko, kavijar, žitarice, agrumi, lubenica, grašak, mahunarke, bademi, sezamovo ulje i sjemenke.
• Folna kiselina (B9) bogata je lisnato zelenim povrćem i začinskim biljem, repom, graškom, grahom, krastavcima, mrkvom, bundevama, žitaricama, bananama, narančama, marelicama, mesom i mliječnim proizvodima.
• Cijanokobalamin (B12) sadržan je u proizvodima životinjskog podrijetla, kao iu sojinim i morskim keljama. U tijelu se ne sintetizira vitamin B12, većinom u goveđoj i telećijoj jetri, bubrezima, žumanjcima, obranom mlijeku, sardinama, lososu, haringi, kamenicama, rakovima.
• Biotin (H) prisutan je u velikim količinama u medu, mlijeku, nerafiniranoj riži, jetri, haringi, koprcama, konzerviranim srdinama, soji, rajčicama, bananama, krumpiru, luku itd.
• Vitamin Sjednite u biljke: voće, povrće i bilje. U velikim količinama nalazi se u agrumima, kiviju, crnoj ribizli, kupini, divljim ružama, kupusu, papriki, luku, luku i zelenilu.
• Vitamin E je bogat biljnim uljima, špinatom, sojom, kikirikijem, brokulom, mrkvom, zobenim brašnom, krastavcima i rotkvicama, a od biljaka sadrži lucernu, koprive, maslačak, šipak, lišće maline, laneno sjeme.
• Vitamin F se može prikupiti iz orašastih plodova, sjemenki lana, biljnih ulja, haringe, lososa, skuše, ribljeg ulja, avokada, sušenog voća, crnog ribiza.

Gubitak određene količine kose prirodan je proces. Neprestano se ažuriraju: ispadaju zastarjele dlake, a na njihovom mjestu rastu nove dlake, a stopa gubitka za zdravu osobu je od 80 do 120 dnevno. Zimi ili rano proljeće, kada je tijelo slabo, nema dovoljno vitamina, taj se proces može intenzivirati iz sasvim prirodnih razloga. U ovom slučaju, norma se može smatrati dnevnim gubitkom do 150 dlačica. Ako primijetite da gubite više - to je razlog da se konzultirate sa specijalistom.

Vitamini za kosu u tabletama: što odabrati?

Bitni vitamini mogu se naći u vitaminskim kompleksima koji se slobodno prodaju u ljekarni. Među učinkovitim lijekovima su sljedeći:

1. "Pantovigar" - kompleks vitamina s komponentama prirodnog podrijetla, pomaže u poboljšanju rasta i strukture kose i noktiju. To je žuta kapsula sa svijetlo smeđim prahom. Sastav dijetetskih dodataka uključuje medicinski kvasac, keratin, cistin, kalcij, tiamin i druge pomoćne tvari.
2. Revalid je multivitamin za poboljšanje rasta kose i noktiju. Kompleks je baziran na vitaminima iz skupine B, a pomoćni sastojci koriste se kvasac, željezo, cink, bakar i drugi minerali.
3. Vitamini za kosu "Perfectil"- multivitamini s makro-i mikronutrijentima i biljnim sastojcima namijenjeni jačanju kose i noktiju, usporavanju starenja kože i liječenju kožnih bolesti. Pripravak sadrži veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima (askorbinska kiselina, željezo, jod, selen, riboflavin, krom, cistin itd.).
4. "Komplivit Shining" - stvoren posebno za žene koje brinu o svojoj ljepoti i zdravlju. Preporučuje se kao biološki aktivan dodatak prehrani, sadrži veliku količinu različitih vitamina i elemenata u tragovima. Ima tonik, poboljšava kožu, kosu i nokte.

Gubitak kose je ozbiljan problem koji zahtijeva složeni tretman. Većina žena čak i ne misli da su kovrče najčešće ispadne zbog nedostatka vitamina ili nekih bolesti unutarnjih organa. Da biste pronašli pravo liječenje, obratite se trichologistu, koji će provesti testove za propisivanje potrebnih lijekova i postupaka. Ako ne možete posjetiti liječnika, počnite se boriti protiv gubitka kose. Za ovu savršenu zdravu hranu, uzimajući vitaminske komplekse, prirodne proizvode za njegu uvojki.