Apple dijeta za mršavljenje

21-02-2018
Mršavljenje

Dobra prehrana ne bi trebala samo dati rezultate u obliku mršavljenja, već i donijeti zadovoljstvo, i što je najvažnije - izliječiti tijelo. To je upravo ono što je dijeta jabuka. Na temelju ovog dragog voća, stvorene su mnoge prehrambene sheme, koje su ne samo vrlo učinkovite u smislu mršavljenja, već i uspješno pomažu u rješavanju nekih zdravstvenih problema.

Apple dijeta za mršavljenje

U glavnoj ulozi ima mnogo dijeta s jabukama. Postoje mnogi u kojima ovaj plod skladno nadopunjuje osnovnu prehranu, obogaćuje ga hranjivim tvarima i ubrzava proces gubitka težine. Tako važno mjesto koje su ti darovi prirode uzeli u mnogim dijetama zbog sljedećih svojstava.

  • Jabuke se smatraju jednim od najkorisnijih plodova, jer sadrže veliku količinu vitamina (A, B, C, E, K, PP, H), mikroelemente (željezo, jod, cink, bakar), makronutrijente (kalcij, natrij, kalij, magnezij, fosfor), kao i pektini i vlakna.
  • Ovo voće vrlo učinkovito čisti tijelo od nakupljenih toksina, viška tekućine, kolesterola, a također sprečava starenje stanica. Nije ni čudo što postoji izraz "pomlađivanje jabuka"!
  • Visok sadržaj vlakana stimulira crijeva i ima blagi laksativni učinak.
  • Što se tiče brzine gubitka težine i sigurnosti za tijelo, dijeta za jabuke se smatra jednom od najboljih. Recenzije onih koji su ga sami pokušali, kažu da vam omogućuju da izgubite 5 kilograma ili više u 1 tjednu. Ali u isto vrijeme, bogat sadržaj prirodnih šećera održava visoku razinu energije i dobrog raspoloženja.
  • Postoji velika raznolikost sorti koja vam omogućuje da napravite različite okuse, čak iu mono-dijeti.
  • Korištenje takvih plodova značajno smanjuje ovisnost o nikotinu. Tako će nekoliko dana dijeta jabuke pomoći da se suoči s ovim problemom bez ozbiljnih posljedica.

No, kao iu svakoj prehrani, postoje ograničenja i kontraindikacije. Na primjer, kod bolesti probavnog trakta, sirove jabuke mogu pogoršati stanje. Kod gastritisa, voće treba konzumirati toplinski tretirano, a uz visoku kiselost - odabrati najslađe sorte.

Apple dijeta: 6 vrsta

Posni dani

Posni na jabuke

Ova dijeta jabuka za mršavljenje dobro se pokazala, jer u danima kada se koriste samo jabuke, ne postoji samo dobar gubitak težine (oko 1 kg dnevno), nego i čišćenje tijela. Nakon toga tijelo se osjeća lagano i veselo, a koža se čisti.

Zaključak je da se tijekom dana pojede neograničeni broj jabuka, a pije se oko 1,5-2 litre mineralne vode. Za početak, preporuča se potrošiti jedan takav dan u tjednu. S vremenom, ako vam ova metoda odgovara i ako se osjećate dobro, možete joj dodati još jedan dan posta, 3 puta tjedno. Ali takvo trodnevno pražnjenje ne bi trebalo provesti više od jednom mjesečno. No, 1 dan na jabuke može se provesti tjedno - to će se riješiti najmanje 4 kg mjesečno.

Usput, donijeti raznolikost, možete jesti voće u obliku pire krumpir ili pečeni. Opcija je posebno pogodna za one koji imaju probleme s želucem.

Što se tiče tekućine koja se ovih dana koristi, postoji nekoliko mišljenja. Netko savjetuje piti najmanje 1,5 litre vode bez plina. Drugi nude piti u procesu istovara zelenog ili biljnog čaja (možete s 1 žlicom meda).

Tijekom ovih dana tijelo se navikne na laganu dijetu pa se vrlo pažljivo treba vratiti na uobičajenu prehranu. Ako odmah počnete konzumirati teške namirnice kao što su meso, kolači, slatkiši, to ne samo da će negirati sve rezultate, nego će i postati ogroman stres za tijelo. Može vam odgovoriti s pojavom ili pogoršanjem raznih bolesti. Nakon posta na jabuke, obična hrana se unosi u prehranu postupno, 1-2 dnevno, počevši od najlakših: drugo voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice. Dakle, sigurno ćete se prebaciti na normalan način i popraviti rezultat.

Jabuke i kefir

Jabuke i kefir

Tijekom dana, morate jesti 1 jabuka svaka 2 sata, a nakon nekog vremena piti 1/2 tbsp. kefir. Trebali biste imati 5-6 takvih obroka tijekom dana. Usput, tu je varijacija ove prehrane, kada je jabuka pomiješana s kefir u miješalica - onda ste dobili ukusna pića. Osim toga, morate popiti 1,5-2 litre vode.

Šestodnevna dijeta za jabuke

Ova dijeta uključuje 2 izbornika koji se izmjenjuju.

  • Doručak: slatka jabuka i 150 g svježeg sira.
  1. Kasni doručak: jabuka (može se peći) i kreker od raženog kruha.
  2. Ručak: 100-150 g ribe (nemasne) i salata od jabuke i kivija, marelica, breskve ili bobica.
  3. Snack: kefir ili 100 g nezaslađenog jogurta, svježa jabuka.
  4. Večera: kriška (oko 20 g) sira i jabuke.
  5. Ovaj skup proizvoda koristi se u 1, 3, 5 dana prehrane.
  • Doručak: slatka jabuka i 150 g muslija (možete kašu na vodi).
  1. Kasni doručak: naribana mrkva s jabukom.
  2. Ručak: 100 grama dijetne ribe ili mesa i jabuka.
  3. Snack: izbor od 100 grama jogurta, kefira ili dijetnog sira.
  4. Večera: 2-4 jabuke.
  5. Ovaj je izbornik namijenjen za 2, 4 i 6 dana prehrane.
  6. Na ovoj dijeti jabuka, prema ocjenama, lako je izgubiti oko 5 kg.

Šestodnevna dijeta za jabuke

Apple Gourmet dijeta

Ova vrlo ukusna i zadovoljavajuća prehrana djeluje u isto vrijeme - omogućuje vam dijeljenje od 5 kg u 7 dana. Pretpostavlja da neke proizvode možete zamijeniti drugim proizvodima koji su blizu kalorija.

  • Doručak: popijte 2 jabuke i pecite, zatim dodajte malo meda i cimeta.
  • Drugi doručak: trljati jabuku, mrkvu, dodati mak, cimet (ili vanilu) i nekoliko oraha.
  • Ručak: 100 g proteinske hrane (to mogu biti ribe, nemasno meso ili plodovi mora) i svježa jabuka.
  • Snack: smoothies od jabuka, bobica i kefira ili jogurta (samljeti sve te proizvode u mikseru).
  • Večera: u 100-150 g skute dodajte narezanu ili ribanu jabuku, začinite cimetom ili vanilijom.

Sok od jabuke

Još jedna vrsta detox dijete je jedenje samo soka od jabuke za 1-3 dana. Pijte ga u iznosu od 2 žlice. svaka 2-2,5 sata. Ova dijeta savršeno čisti tijelo i omogućuje vam da se riješite 5 kg prekomjerne težine u 3 dana. No, ova metoda je pogodna samo za one koji nemaju problema s želucem. Međutim, čak ni u ovom slučaju ne biste ga trebali koristiti češće 1 puta mjesečno. Nakon čišćenja možete osjetiti privremeno odgađanje stolice. Ali za nekoliko dana sve će se vratiti u normalu kada se vratite u normalnu prehranu.

Sok od jabuke

Jabučni ocat

Drugi način za korištenje jabuke za mršavljenje je u obliku prirodnog jabukovog octa. Ne samo da ova vrsta octa zadržava mnogo korisnih tvari samih plodova, već poboljšava probavu i metabolizam. To treba uzeti razrijeđen u vodi (po stopi od 2 žličice. Za 1 tbsp vode; ponekad se savjetuje dodati 1 žličica meda), svaki put prije jela, za 15-20 minuta. Ova metoda ne daje trenutne rezultate: u mjesec dana možete se riješiti 1-2 kg. No, ovo piće će započeti proces gubitka težine zbog uspostavljanja metabolizma. Međutim, ta metoda nije dopuštena za osobe s čir na želucu ili 12 čira na dvanaesniku.

Pokušajte bilo koju dijetu, uključujući jabuku, slušati svoje tijelo: kako se osjećate lako i udobno? Je li ovaj ili onaj proizvod prikladan za vas ili se samo mučite u nadi da ćete izgubiti težinu? Osim toga, ne zaboravite da prije dijeta pomaže da izgubite težinu, to pažljivije treba koristiti, tako da nije na štetu zdravlja i emocionalnog stanja.