Bodyflex kod kuće

Bodyflex je vrsta dišne ​​gimnastike., pomaže u mršavljenju ljudima koji su kontraindicirani u sportu. Gimnastika je postala vrlo popularna u posljednje vrijeme, jer za nastavu vam ne trebaju specijalizirani alati i oprema. Bodyflex se može provoditi kod kuće, znajući njegov princip i metodu.

Ovaj tip dišne ​​gimnastike razvio je 53-godišnji Grieg Childers - stanovnik Amerike. Nakon rođenja troje djece, žena je uspjela povratiti nekadašnju 44. veličinu odjeće umjesto 56. uz pomoć posebnog disanja.

Bodyflex spaja posebne vježbe disanja i određena opterećenja. Vježbe se temelje naaerobno disanje, koja zasićuje tijelo kisikom, što rezultira razgradnjom masti. U gimnastici postoje određene poze, pomažu da se mišići stave u ton: vraćaju elastičnost, zatežu kožu, bore se protiv bora i celulita. Bodyflex tečajevi daju rezultat koji je nekoliko puta veći od trčanja ili treninga u teretani.

Bodyflex: kontraindikacije

Kao i sve tehnike, bodyflex ima brojne kontraindikacije:

• Teške kardiovaskularne bolesti (zatajenje srca, aneurizma aorte, plućna hipertenzija, itd.).
• Povećan intrakranijski tlak.
• Aneurizme cerebralnih žila.
• Implantati u kralježnici.
• Nakon operacije na kralježnici.
• U razdoblju pogoršanja kroničnih bolesti.
• Oboljenja tumora.
• Krvarenje.
• Odvajanje mrežnice.
• Povišen krvni tlak.

Bodyflex kod kuće: prednosti

1. Nastava ne traje puno vremena (samo 20 minuta dnevno).
2. Za 7 lekcija veličina struka može se smanjiti na 15 cm.
3. Ona pridonosi ne samo gubitku težine, nego i pomlađivanju.
4. Nema dobne granice.
5. Bodyflex se može prakticirati u svim uvjetima: kod kuće, na poslu, u šetnji itd.
6. Velika količina kisika ulazi u tijelo, što razgrađuje masnoće.
7. Vježba ubrzava proces metabolizma.
8. Bodyflex jača protok limfe, što dovodi do uklanjanja toksina, toksina i drugih proizvoda razgradnje u tijelu.
9. Smanjuje mišiće želuca, što vam omogućuje da koristite manje hrane, dakle, izgubiti težinu.
10. Smanjuje ukupni volumen tijela.

Bodyflex i njegovi rezultati

• Gubitak težine
• Smanjenje celulita.
• Smanjena živčana napetost.
• Pronalaženje smirenosti, ravnoteže i vedrine.
• Poboljšajte stanje kože.
• Poboljšajte opću dobrobit.
• Fleksibilnost, stjecanje lakoće i milosti.
• Poboljšanje cirkulacije krvi.
• Ubrzanje čišćenja i probave.

Bodyflex kod kuće: pravila

Pravilnosti.Samo redoviti trening omogućuje postizanje željenih rezultata. Sustavna vježba osigurava potrebno opterećenje mišića, što dovodi do gubitka težine.

Nastava na prazan želudac - To je preduvjet za obuku. Idealno vrijeme za bodyflexing je jutro nakon buđenja. Ako nemate vremena za studiranje ujutro, imajte na umu da nastavu možete započeti samo 3 sata nakon jela.

Odbijanje tvrdih dijeta.Bodyflex se ne kombinira s bilo kakvom prehranom. Tijekom vježbi disanja, ljudsko tijelo gubi veliku količinu energije koju treba obnoviti. Inače, uništite želudac, postanite razdražljivi i bit ćete glavni lik tjedne nesvjestice. Ako želite smanjiti unos hrane, ograničite se na unos brašna i slatke hrane.

Bodyflex kod kuće: metode

• Glavna stvar je vladati pravilnim disanjem. Udahnite - samo kroz nos i izdahnite - samo kroz usta.
• U udobnom položaju opustite se. Presavijte usne u cijev. Udahnite polako i glatko što je više moguće zraka. Glavna stvar - ne vježba kreteni. Izdisaj bi trebao biti lagan i lagan.
• Nakon uskih stisnutih usana. U tom položaju, duboko udahnite kroz nos. Osjetit ćete da se pluća ispunjavaju zrakom do krajnjih granica.
• Nakon udisanja malo podignite bradu, savijte usta poput osmijeha bez podignutog ugla usta. Trebala bi postojati uska praznina. Udahnite oštro, zaobljena usta. Ako to učinite kako treba, trebali biste imati zvižduk.
• U ovoj vježbi zadržite dah za 10 računa. Sve dok ne dišete, snažno povucite trbuh i povucite glavu prsima.
• Nakon maksimalnog opuštanja, obratite posebnu pozornost na opuštanje trbušnih mišića. U opuštenom stanju, uzmite dah.
• Bodyflexing zahtijeva pravilnost.. Ako ovladate ovim vježbama, sve druge vježbe izgledat će vam kao "dječje igre".

Bodyflex je izvrsna prilika za mršavljenje i poboljšanje dobrobiti.. S njima se možete nositi ne samo na specijaliziranim mjestima, već i kod kuće. Slijedite pravila savijanja tijela i vratit ćete se u svoje tijelo gracioznošću, vitljinom i lakoćom, postat ćete mirniji i energičniji, što će vam omogućiti da učinite više stvari i manje da riješite odnose s ljudima oko vas!