Dijeta bez posta. učinkovito smanjiti težinu

Za mnoge, izraz "Smršavite i ne gladujete" čini se praznim riječima, bajkom koja se nikada neće ostvariti. Ali upravo ta metoda vodi u vitkost, ljepotu i privlačnost koja danas dobiva prve pozicije. To je zbog činjenice da moderne žene vode vrlo aktivan način života i razmišljaju o postu, a još više o njegovim učincima (razdražljivost, stalna glad, loše raspoloženje, neugodno brojanje kalorija) koje jednostavno nemaju vremena. Nažalost, nema vremena i za odlazak u teretanu. Ali ti faktori ne znače da morate odustati od sebe, ne. Upravo u ovom trenutku na spašavanje dolazi dijeta u kojoj nema gladovanja.

Kako možete izgubiti težinu bez posta?

Temelj ove vrste mršavljenja je u tome što ćete zbog postepenog smanjenja količine konzumirane hrane, kalorija i promjena u vašoj uobičajenoj prehrani izgubiti dodatne kilograme koje se nikada neće vratiti. Progresivnost je glavni ključ uspjeha. Organizam ima vremena naviknuti se na novi način života koji ga ne uznemirava i ne prisiljava ga na promjenu načina uštede energije. Uostalom, upravo u tom stanju naše tijelo pada pod prehranu, u kojoj se treba ograničiti u hrani.

Dakle, točno dijeta bez posta je točno. Da, trebat će više vremena, ali rezultat će biti fiksiran zauvijek, i nikada se više nećeš vratiti na svoju prijašnju težinu.

Pravila prehrane bez posta

Dakle, početi gubiti težinu:

1. Tvoj bi tanjur trebao sadržavati onoliko hrane koliko bi ti stajao u dlanovima.. Naravno, ovo je približna količina, ako nakon ručka osjećate vrtoglavicu i glad, tada trebate malo povećati dozu. Zapamtite, glavna stvar je da je vaše tijelo ugodno. Bolje je jesti manje, ali češće.
2. Dobar san će također pomoći u borbi protiv prekomjerne težine. Tijekom sna tijelo popunjava energiju koja se troši tijekom dana, ne lišava je tog procesa, zanemarujući san. Inače će ujutro vašem tijelu biti potrebna energija izvana, iz hrane.
3. Jedite više povrća i voća, oni će zamijeniti visokokaloričnu hranu. Trebalo bi biti više proteina i vlakana, oni se probavljaju najsporije, i stoga odgađaju vrijeme sljedećeg obroka.
4. Pijte manje, brže gubite težinu. Ali od žeđi do smrti nije potrebno. Pijte samo kada to stvarno želite.
5. Pregledajte proces prehrane. Lijepo poslužiti stol, izrezati proizvode na male komadiće (vizualno stvaraju više volumena u ploči). I što je najvažnije ne žurite. Izađite iz stola s blagim osjećajem gladi. Zasićenje dolazi samo nakon 15-20 minuta.
6. Hodaj više, odustani od dizala. Učinite kratke vježbe ujutro, ne oduzima vam puno vremena, ali dodajte vitalnost i dobro raspoloženje.
7. A ipak najvažnije, u bilo kojem obliku mršavljenja - to je emocionalni stav prema rezultatu. Volite sebe!

Uzorak jelovnika bez posta

Jutro. Čim se probudite, popijte čašu vode (izborno). Izađite van i udišite svježi zrak najmanje 5 minuta kako biste tijelo zasićili kisikom i probudili se. Tuširajte se, operite, radite vježbe.

• Za doručak Pojedite nešto sočnog voća. Može biti bilo koji agrum, ananas, možda jabuka.
• Za ručak možete pojesti nešto više zadovoljavajuće. Ali zapamtite da više od polovice ukupnog volumena vašeg tanjura mora biti zeleno i svježe povrće. A preostala polovica može uzeti, na primjer, riblji paprikaš i rižu (po mogućnosti smeđa).
• Za večeru Možete jesti bilo koju salatu od povrća, koju možete dodati orašastim plodovima, ili proklijala zrna.

Jesti na taj način dijeta bez posta, Lako možete izgubiti težinu i značajno poboljšajte svoje tijelo. Sretno!