Dikul dijeta. principi tehnike

Gotovo sve dijete poznate svijetu usmjerene su na pomicanje strelice na vagu na lijevo. No, za tehnike, pomoću kojih se čak mogu dodati i kilogrami, to ne oduzima pravo na život. Samo će to biti "pravi" mišićni kilogram. Jedan od takvih sustava je proteinska dijeta Dikulya za mršavljenje, koja ima mnogo toga zajedničkog sa sportskim "sušenjem" tijela.

Francuski Dicul Diet: Principi ključnih tehnika

U većini slučajeva, dijetalna ograničenja nametnuta nizom dijeta jedva dopuštaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao što su lagane šetnje i tjelesna aktivnost tijekom radnog ili školskog dana. Sustav već poznatog liječnika, naprotiv, će djelovati u većini samo kada su fizička opterećenja povezana, štoviše, snažne prirode i velikog volumena.

Ovdje je glavni zadatak ne dovesti lik do krhkog stanja, nego zamijeniti masnoću mišića, zbog čega, kao što je već spomenuto, težina može porasti. Ali u isto vrijeme tijelo će i dalje izgledati mnogo atraktivnije nego s manjom težinom, ali s prevladavanjem masne mase.

Suština ove tehnike temelji se na temeljnom pregledu omjera proteina, masti i ugljikohidrata. Potonja kategorija je ili svedena na ništa, ili je uključena u prehranu u minimalnom iznosu. Glavnu će ulogu odigrati prvi dio trojke, čiji će se udio povećati. U ovom slučaju, ukupni unos kalorija smanjit će se s potrebnih 15-20%.

Tako će se početi razvijati sljedeća shema: potrošeni proteini koristit će se za stvaranje mišićnog tkiva, a organizam koji neće primati energiju s bilo kojeg mjesta započet će proces već akumuliranih "strateških rezervi" u obliku masnih naslaga. Osim toga, za obradu ugljikohidrata potrebna je veća količina energije nego isti proces. Fizička aktivnost će povećati deficit kalorija i razvoj mišića.

Ali prije nego što počnete s prehranom Dikul svoj način života za sljedeći tjedan, trebali posjetiti liječnika. Unatoč činjenici da metoda nije uključena u kategoriju dijeta za izgladnjivanje, u njemu postoji jasna neravnoteža zbog smanjenja udjela ugljikohidrata. Povećanje količine proteinske hrane stavlja pritisak na gušteraču i druge organe probavnog sustava.

To nije zastrašujuće sa zdravim tijelom, ali je nepoželjno u prisutnosti ozbiljnih bolesti probavnog trakta. Osim toga, stručnjaci savjetuju protiv posezanja za bilo kojim režimom proteina, uključujući Dikul dijetu, u toploj sezoni. Toplina stvara dodatni teret za sve unutarnje sustave.

Dikul dijeta: prehrambene smjernice

Ranije je rečeno da ova tehnika ima mnogo točaka kontakta s klasičnim sportskim "sušenjem". To je osobito vidljivo na jelovniku koji je ipak nešto mekši od kratkotrajne sportske prehrane. Pa ipak, treba ga koristiti s maksimalnim oprezom i nije vrijedno istezati dikulsku prehranu.

Ali ono što je karakteristično za prehranu osobe koja ima povećanu tjelesnu aktivnost, nećete morati ovdje gladovati. Izbornik kalorija je, u stvari, pristojan.

Uz crveni marker, možete precrtati sve izvore "praznih" ugljikohidrata. To su sve vrste brze hrane, svi proizvodi koji sadrže šećer - slastice, slatkiši. Iako nije dopušteno koristiti žitnu skupinu u prehrani Dikula, instant žitarice ovdje nisu uključene. Uz činjenicu da se za ovu žitarice obrađuju, lišavajući ih vrijednih tvari, česti su slučajevi dodavanja okusa, raznih pojačivača okusa i svih istih šećera. Što se tiče kruha, njegov izgled na stolu je dopušten samo u vrlo rijetkim slučajevima.

Glavni proizvodi za koje se predlaže da budu posluženi tijekom Dikul prehrane su meso i riba, čiji sadržaj masti ne igra posebnu ulogu. S gledišta smanjenja opterećenja za gušteraču i jetru, naravno, bolje je odabrati više vitkih sorti. I iz razloga gubitka težine da se zadržite na tome nema smisla. Štoviše, ako sadržaj masti u mesu i dalje može biti negativna točka, sadržaj masti u ribi nije.

Važno u prehrani i jajima nisu ograničena na piletinu. Liječnici savjetuju uporabu prepelice u hrani, iako imaju veću energetsku vrijednost. No, potrebno je zadržati u sjećanju da više od 3-4 kom. za dan je bolje ne koristiti.

Paralelno s njima je mliječna grupa, u kojoj su jednako korisni i sirevi, i svježi sir, i ostali elementi. Ponovno, njihov sadržaj masti nije važan. Glavni čimbenik je prirodnost, osobito važna za jogurte. Ispravan proizvod ne sadrži "kemiju" i ima najmanje 107 CFU na 1 g proizvoda.

Pravilno gubite na težini: jelovnik i koktel recept

Prehrana će se temeljiti na životinjskim i biljnim izvorima bjelančevina, kao i na određenom udjelu povrća. Obvezni element se smatra i proteinski šejk, stvoren posebnim receptom. Uključuje 100 ml kiselog vrhnja, što čini 2 žlice. med i džem, kao i 500 g svježeg sira s 0% masti, i sirova kokošja jaja u količini od 2 kom. Svi sastojci su pomiješani u miješalici, a dio takve vrste jela se koristi prvi ujutro, a zatim prije treninga za 60-90 minuta.

Dakle, dnevni obrok možda izgleda ovako:

Posni napitak za napitak.

• Prvi doručak je šalica biljnog čaja, za to se savjetuje kuhati 2 jaja. Ako je potrebno, na njih je spojen par prženih kruhova.
• Drugi doručak je salata od krastavaca i celera. Može se zamijeniti velikom nezaslađenom jabukom.
• Za ručak, kuhan je komad govedine i slaba juha od mesa. Bolje je kuhati bez soli, ali s lukom. Možete uzeti 1-2 rajčice.
• Vrijeme čaja predstavlja dio svježeg sira s povrćem. Ako postoji večernji trening, onda ga zamjenjuje koktel.
• Večera je najbolja riba, koja se može peći, a možete staviti i nadjev i od njega napraviti parne kotlete. Kuhani zeleni grah odgovarat će ribama.
• Također u prehrani nije zabranjeno prisustvo sira, peradi, plodova mora. Glavni zadatak je pretežno proizvoditi proteinske namirnice, tako da taj element zauzima od 70% do 80% jela. Preostalih 20-30% najvećim dijelom ide na povrće.

Proteinska dijeta za mršavljenje: pogled izvana

Među svim aspektima Dikul dijete, treba napomenuti da je ona pogodna ne samo za aktivni fizički napor, kada je prilagođen omjer mišićne i masne mase. Takav se sustav koristi u slučaju privremenog boravka u ležećem položaju, kada je potrebno spriječiti atrofiju mišića. No, budući da tehnika neće raditi bez pokreta, istovremeno se za sve mišićne skupine provode i regenerativni elementi.

Iako je tehniku ​​razvio liječnik, a u početku je bio usmjeren na ljude koji su trebali vratiti mišićno-koštani sustav, nije mogao izbjeći kontra. A glavna je, naravno, u neravnoteži koja se javlja zbog pomaka prema proteinskoj hrani.

Takvi proizvodi, osobito životinjskog podrijetla, opterećuju gušteraču. Osim toga, pri zlouporabi proteina bez dovoljnog udjela ugljikohidrata, ketoacidoza se javlja nakon dugog razdoblja. Također, ne možete zaboraviti negativan utjecaj na bubrege. Stoga se svakome tko želi isprobati Dikulovu prehranu preporučuje da se najprije posavjetuje s liječnikom.

Ipak, postoje mnoge prednosti i mane. Primjerice, hrana prehrane. Nema rizika od nesvjestice. I, što je najvažnije, fitnes tijekom ovog sustava korekcije nije zabranjen. Stoga u svojim komentarima žene često kažu da se Dikul dijeta vrlo lako tolerira. A jedina poteškoća koja se javlja je odsustvo voća (osim jabuka) i slatko.

Kad smo već kod slatkiša i šećera. Upravo zbog svog nedostatka takav sustav neće raditi tijekom razdoblja aktivnog stresa, jer se povećava rizik od pojave i razvoja hipoglikemijske reakcije. A s uobičajenim nedostatkom glukoze tijekom Dikul dijete, možete se povremeno prepustiti prirodnoj marmeladi koja je napravljena na bazi voćnog soka. Ali takva oprosta bi trebala biti iznimka, a ne trajni ritual.

Prije nego što sami probate dijetu Dicule, pažljivo proučite sve njene aspekte i posavjetujte se s liječnikom. Iako je ova tehnika manje štetna za zdravlje od krutih mono-dijeta, teško ju je nazvati potpuno sigurnom. Djeluje ne kao mogući način života, već kao strateška nužnost u razdoblju u kojem se tijelo dovodi u dobru formu.