Jela za mršavljenje bundeve

Ako želite izgubiti težinu, svakako uključite jela od bundeve u svakodnevnu prehranu. Osim poznatih vitamina, minerala i vlakana. Bundeva sadrži dva rijetka vitamina T i K. Prvi ubrzava metabolizam, pomaže bržoj probavi hrane i sprječava pretilost, a drugi poboljšava zgrušavanje krvi.

Bundeva jela su izvrsna prilog. Možete napraviti sokove, juhe, žitarice, deserte iz bundeve. Zahvaljujući obilju bundeve dijeta, nećete morati brinuti o monotoni me. Bundeva su voljeni od strane nutricionista i zbog niskog kalorijskog sadržaja, 100 gr. Bundeva sadrži 25 kcal. Sjemenke bundeve također su korisne, mogu biti uključene u salate.

Ne zloupotrebljavajte sirovu bundeve ljudima s bolestima probavnog trakta i gušterače.

Kaša od bundeve

struktura

• Bundeva - 500 gr.
• Svježe mlijeko - 0,5 litara.
• Maslac - 30 gr.
• Riža - 2 - 2,5 čaše.

priprema

1. Operite bundeve, ogulite, ogulite.
2. Operite rižu, dodajte vodu, prokuhajte.
3. Stavite naribanu bundeve u tavu na vrhu riže.
4. Kad se riža kuha, u posudu dodamo maslac i mlijeko.

Možete kuhati rižinu kašu od bundeve bez mlijeka uz dodatak luka, mrkve, rajčice, suncokretovog ulja.

Bundeva

struktura

• Bundeva - 1 kom.
• Tikvice - 1 kom.
• Krumpir - 2 kom.
• Mrkva - 1 kom.
• Luk - 1 glava
• Crvena rajčica - 2 kom.
• Patlidžan - 1 kom.
• Biljno ulje - 3 žlice.
• Peršin i Basil Zeleni
• Češnjak - 4 kriške
• Sol, papar na okus.

priprema

1. Povrće je oprano, oguljeno, narezano na kockice.
2. Ulijte maslac u dno posude i u njega stavite sjeckano povrće.
3. Povrće za pola vode, sol i papar.
4. Kuhajte na laganoj vatri 40 minuta.
5. Ukrasite gotov jelo svježim začinskim biljem, zasipajte češnjakom.

Ragout se može pripremiti uz dodatak dijetetskog mesa.

Juha od bundeve

struktura

• Bundeva - 1 kom.
• Mlijeko - 1 l.
• Sol, papar na okus.

priprema

1. Bundeva oguliti, izrezati na kockice, pirjati na laganoj vatri dok se ne omekša.
2. Dodajte mlijeko i zavirite, posolite i popaprite.
3. Pobrkati juhu u miješalici.
4. Prilikom posluživanja ukrasite svježim začinskim biljem.

Sok od bundeve

O blagodatima soka od bundeve možete govoriti dugo vremena, to je nezamjenjiv proizvod za zdravu prehranu. Bolje je kuhati svježi sok od bundeve, a sok od bundeve možete pomiješati sa sokom od mrkve i jabuke, dodati pulpu banane. Ovo piće je vrlo ukusno i ne treba dodavati šećer. Nemojte bacati kolač, koji ostaje nakon cijeđenja soka, može se koristiti u kozmetičke svrhe.

Pročitajte također:

• Kako ispeći bundeve?
• Je li moguće jesti sirovu bundeve?

Uživajte u jelu!