Koji je najbolji stroj za mršavljenje

Svaka žena sanja o lijepoj vitkoj figuri. Dijeta, različiti postupci i, naravno, obuka na simulatorima pomoći će u tome. Koji je učinkovitiji - pokušajte ga shvatiti.

Teretane za dom za mršavljenje

Koji je najbolji trener mršavljenja?

Svi simulatori mogu se podijeliti u dvije vrste: kardiovaskularnu opremu i snagu. Ako trebate ojačati mišiće, odaberite snagu, za mršavljenje treba kardiovaskularne strojeve. To uključuje vježbe bicikla, ergometar, stepper, veslanje, Elipsoidni trenera.

Odabir modela, obratite pozornost na kriterije učinkovitosti.

Što više simulatora sudjeluje više mišića, trošite više kalorija, što znači da će vježbe biti vrlo učinkovite.

Duboko aktivno disanje tijekom treninga ukazuje na dobro zasićenje tijela kisikom, što vam omogućuje brzo sagorijevanje viška masnoće.

Koji je najbolji trener mršavljenja?

Stepper je popularni kućni trener, kompaktan je, jeftin i vrlo jednostavan za korištenje. Simulira hodanje uz stepenice, omogućujući vam da izgubite težinu korak po korak. Stepper je ponekad opremljen brojačem koraka, upravljanjem pulsom i opterećenjem.

Lako je trenirati na njemu, 20 minuta dnevno i uskoro ćete vidjeti prvi rezultat. Ali kada vježbate, na njemu radi samo mali postotak mišića, a disanje nije previše duboko. Dakle, stepper nije najučinkovitiji simulator za gubljenje težine.

Bicikl za vježbanje - svestran za gubljenje težine i održavanje u vrhunskoj formi. Uz to, možete ojačati noge i stražnjicu, kao i povećati izdržljivost dišnog i kardiovaskularnog sustava. Trening na biciklu za vježbanje daje mnogo ozbiljniji teret od stepera. Ali ako ga kupite, trebali biste znati da sjedite za vrijeme treninga, što znači da spaljivanje kalorija neće ići tako učinkovito.

Ovaj simulator je odličan za one koji ne vole intenzivna opterećenja. Ali to ne odgovara ljudima koji imaju slabu kralježnicu. Nastava se izvodi 2 sata nakon obroka.

Koji je najbolji trener mršavljenja?

Simulator veslanja, a na kraju postaje sve popularniji. Tijekom treninga uključene su gotovo sve skupine mišića, pluća su ventilirana, a aktivan je proces sagorijevanja viška masnoće. Pokreti koji simuliraju veslanje omogućuju vam da istegnete mišiće, poboljšate fleksibilnost kralješaka, tako da je ovaj simulator vrlo koristan za osobe s osteohondrozom.

The treadmill je učinkovit simulator za gubljenje težine. Tijekom vježbanja uključen je maksimalni broj mišića, disanje postaje duboko. Treadmill vam omogućuje da učinite različite klase, mijenjajući njihov intenzitet. Učinkovitost pokretne trake je mnogo veća u usporedbi s steper i biciklom za vježbanje, ali to uopće nije prikladno za lijene. Da biste izgubili težinu, morate naporno raditi.

Najučinkovitiji stroj za mršavljenje

Koji je najbolji trener mršavljenja?

Nećete naći idealan simulator pogodan za sve. Svatko ima svoje individualne probleme s prekomjernom težinom. Za svaku skupinu mišića - vlastite tehnike. Koji od njih - trener u fitness centru će vam reći najbolje. On će vam pomoći ne samo odabrati optimalni simulator gubitka težine, nego i stvoriti uravnoteženu prehranu, odabrati prave vježbe.

Eliptični stroj za mršavljenje

Elipsoidni trener je vrlo djelotvorna vrsta sportske opreme za ispuštanje prekomjerne težine. Ovo je omiljeni simulator mnogih - nije monotono raditi na njemu, vrijeme leti mnogo brže nego kad trčite. Tijekom treninga kalorije se aktivno spaljuju, a dišni i vaskularni sustavi, mišići nogu i stražnjice dobro su ojačani. Učinkovitost takvih simulatora je prilično usporediva s učinkovitošću traka za trčanje, ali su ipak malo slabiji od njih. No, učiniti ih je mnogo lakše i što je najvažnije - sigurnije za zglobove nogu.

Vježbe za mršavljenje na simulatorima: video

Stručnjak za fizičku kulturu i sport Sergey Sivets će vam reći koje su vježbe na simulatorima najučinkovitije za početnike.

Što god odaberete treneri za mršavljenje, pokušajte vježbati što je moguće češće i slijedite dijetu. Prije kupnje sportske opreme, posavjetujte se s trenerom u fitness klubu. On će vam pomoći da odaberete najbolju opciju, potaknuti potrebne vježbe.

Dodajte komentar