Slimming datume

"Ako tijekom dana želite nešto slatko, a zatim jesti nekoliko datuma" - ove riječi trenera fitness Tatiana može izazvati sukobljene osjećaje. Prvo, datumi su slatki proizvod, što znači da je isključen za prehranu. Drugo, kako možete zadovoljiti potrebu za slatkišima uz pomoć nekoliko datuma? Prisutnost ovih pitanja jasno pokazuje jesu li datumi prikladni za gubitak težine.

Datumi su poznati još od davnina, u mnogim vrućim zemljama ovaj proizvod je praktički jedina hrana već nekoliko godina. To upućuje na to datume, kao i druge suho voće za mršavljenje sadrže korisne tvari potrebne za normalno funkcioniranje tijela.

Najteža stvar u mnogim dijetama i prehrani je nedostatak slatkiša, a dijeta za mršavljenje rješava ovaj problem. Datumi mogu konzumirati trudnice i dojilje. Samo trebate zapamtiti o stopi proizvoda. Ne kupujte pakete s datumima i jedite ih na putu kući. Datumi su visoko kalorijski proizvod pa ih ne zlorabite.

Kako slijediti dijete na datume

Tijekom prehrane možete jesti samo datulje i piti tekućinu. Ovo je mono-dijeta koju treba slijediti nekoliko dana. Ova dijeta je pogodna za slatke zube i one koji su na dijeti, ali se bave mentalnim radom. Ne preporučuje se više od 3-4 dana vježbanja dijete, onda biste trebali uključiti u prehrani druge dijetne proizvode za mršavljenje.

Mršavljenje Datumi: pro i kontra

Prednosti dnevne prehrane:

• Ograničena količina konzumirane hrane uzrokuje da tijelo sagorijeva nakupljene kalorije, što dovodi do gubitka težine.
• Datumi za mršavljenje jačaju srce i normaliziraju mozak.
• Datum dijeta može podići raspoloženje i ublažiti stres, koji je često izazvan raznim dijetama.
• Visoka energetska vrijednost datuma pomaže u borbi protiv osjećaja gladi, što znači da su isključene glavobolje u nekim dijetama.
• Jača imunološki sustav.
• Mogućnost smanjenja težine za 3 do 5 kg u 10 dana.

Manjak prehrane:

• Neadekvatnost prehrane. Iz tog razloga, ne možete koristiti datume za mršavljenje za dugo vremena.
• Dugotrajna upotreba datuma može dovesti do avitaminoza i probavnih problema.
• Kontraindikacije u danoj prehrani su migrena, dijabetes, kameno bubrežno oboljenje.
• Ne preporučuje se sjediti na danskoj prehrani kada se bavite sportom, jer datumi ne pridonose formiranju mišićne mase zbog niskog sadržaja proteina.

Nutricionisti preporučuju uključivanje datuma u sustav pravilne prehrane za mršavljenje. Za dojilje, datume će pomoći zasićenje mlijeka hranjivim elementima.

Datumi za gubitak težine. Dijetalni izbornik datuma

1. 200 - 300 grama dnevno može se jesti tijekom prvih dana prehrane na datume.
2. Piti tijekom dana mora biti najmanje dvije litre tekućine.
3. Treći, četvrti dan prehrane, unesite citruse i jabuke u jelovnik. Stopa datuma treba smanjiti na 100 - 200 grama dnevno.
4. Preporuča se jesti jabuku ili grejp tijekom jednog obroka.
5. Trajanje ovog sustava napajanja ne bi trebalo biti dulje od 10 dana.
6. Odabrano voće ne smije biti slatko, stoga je bolje koristiti zelene jabuke.

Ako koristite datume kao dopuštenu slatkoću, onda možete pojesti 3 dana dnevno, možete zamijeniti desert ili užinu između obroka.

Prije uporabe osušeno voće temeljito operite.. Zato što se na njih drže mnogo mikroba i prljavštine. Nakon konzumiranja datuma, usta treba isprati kako se ne bi oštetila zubna caklina.

Nakon određenog vremena prehrane, nećete biti dugo ravnodušni prema slatkom suhom voću. No često se ne preporučuje korištenje datuma za mršavljenje.