Špinatna juha s spaljivanjem masti

U raznim kuhinjama svijeta možete pronaći recepte za jela od špinata. To nije slučajno, jer je špinat skladište vitamina i elemenata u tragovima.

Što je koristan špinat?

• Osim vitamina, tako potrebnih za nedostatak vitamina, sadrži veliku količinu biljnih proteina.
• Šampion među biljkama na sadržaju joda.
• Usporava starenje tijela.
• Obogaćuje tijelo željezom, pomaže u borbi protiv anemije, povećava hemoglobin.
• Jača imunitet.
• Obnavlja zidove krvnih žila.
• Poboljšava vid.
• Ima blagi laksativni učinak.
• Pomaže u borbi protiv stresa i prekomjernog rada.
• Pogodan za dijetalnu hranu za mršavljenje.

Kod kuhanja špinat zadržava korisna svojstva.

Možete napraviti omlet od špinata, salatu, a mi ćemo s vama podijeliti recept za ukusnu juhu.

Zelena juha za sagorijevanje masti je zdravo jelo za mršavljenje. To će pomoći ispuniti nedostatak vitamina u tijelu.

Špinatna juha s spaljivanjem masti

struktura

• Špinat svježi - 300 gr.
• Luk - 1 glava
• Krumpir - 1 kom.
• Češnjak - 2 kriške
• Biljno ulje - 35 gr.
• Mlijeko - ½ šalice
• Krema 10% - 2 žlice.
• Voda - 1,5 litara
• Sol, papar na okus

Za ukrašavanje jela možete koristiti tvrdo kuhana jaja, kiselo vrhnje ili nemasni jogurt, sjeckani peršin.

priprema

1. Isperite listove špinata, ogulite luk i krumpir, izrežite ih na kockice.
2. Stavite povrće i špinat u tavu, kuhajte dok listovi špinata nisu mekani.
3. Dodajte biljno ulje, mlijeko i vrhnje u tavu i kuhajte još nekoliko minuta.
4. Umutite juhu miješalicom, dodajte sjeckani češnjak.
5. Poslužite na stolu, ukrašen jajima, vrhnjem i zelenilom.

Da biste smanjili sadržaj kalorija, ne možete dodati juhu krumpir i vrhnje.

Međutim, jela od špinata imaju kontraindikacije:

• Česta konzumacija oksalne kiseline može izazvati bolesti bubrega, dvanaesnika i žučnog mjehura u djece. Nemojte zloupotrebljavati jela od špinata onima koji imaju te probleme. Izbjegavajte predoziranje kiselinom, ako jedete uglavnom mlado lišće špinata. Također, kako bi se neutralizirala oksalna kiselina, u posuđe sa špinatom dodaju se mlijeko ili vrhnje.
• Špinat jela treba jesti svježe, s vremenom tvore štetne soli dušika.

Pogledajte i:Bonn juha za mršavljenje

Divna juha: kako izgubiti 8 kg tjedno

No, prednosti špinata više, jela iz nje uvijek će biti pomoćnici u borbi protiv pretilosti.

Uživajte u jelu!