Hatha yoga za početnike

07-09-2018
Upoznajte sebe

Hatha yoga je vrsta yoge općenito, sadrži skup poza koje pomažu koncentraciju i meditaciju. Suština hatha yoge je jednostavno uzeti različite poze u određenom slijedu. Nakon toga, osoba poznaje svoje tijelo, počinje je osjećati bolje, oslobađa se umora i nervozne napetosti.

Konstanta yoge čini tijelo jačim, zateže mišiće, podešava lik.Ovo je samo ako vas savjetuje profesionalac. Joga može izliječiti i osakatiti, ako vjerujete osobi bez vještina.

Hatha yoga također zadovoljava našu intelektualnu glad, paralelno s razvojem inteligencije. Jeste li iznenađeni? I pravo! Kada prakticirate Hatha Yogu, osoba prije ili kasnije dolazi do razvoja inteligencije. Intelektualni rast kada prakticirate bilo koju vrstu joge pruža vam se.

Kreativne sposobnosti su također otkrivene.. Činjenica je da se s dovoljno opterećenja tijelo počinje opuštati, što je čudno. Ona dobiva vitalnu, moralnu i fizičku energiju. Ta energija i izlijevanje u žeđ za kreativnošću.

Za koga je Hatha Yoga?

Općenito, svatko može raditi yogu ako je zdrav. Za nastavu nije potrebno biti Hindu ili živjeti u Tibetu. Također, nije potrebno govoriti o istočnim religijama, Joga uopće ne pripada religiji, as druge strane je savršena za sve religije..

Najvažnije pravilo za početnike nije ozbiljna kontraindikacija ili tjelesna abnormalnost. Joga nikada nije zamijenila medicinu, pa je bolje otići liječniku s bolestima. Usput, prije nego što se bavim jogom, bolje je stvarno provjeriti s ortopedom. Vaše tijelo treba biti fizički spremno za vježbanje. Osobama s nedavnim ozljedama bolje je odgoditi nastavu.

Što je potrebno za prakticiranje Hatha yoge?

  • Prvo što je potrebno je dobar učitelj, dokazani stručnjak, s iskustvom i različitim nagradama. Činjenica je da nisu sve joga poze potpuno bezbolne. U prvoj uvodnoj fazi možete nenamjerno rastegnuti nešto, oštetiti ili štipati, a to ne prolazi bez posljedica. I ne treba vjerovati neobrazovanim ljudima.
  • Zatim, uzmi tepih. Apsolutno uobičajena putna maska. U drevnim jogijskim raspravama, savjetuje se koristiti kusha trave, po našem mišljenju, trsku. Ali to je samo zato što u davna vremena nije bilo sportske opreme. Bolje je odabrati tepih koji ne slajda mnogo, za praktičnost obavljanja nekih poza.
  • Sljedeći "lot" je odjeća. Drevni jogiji nosili su samo tkaninu oko nogu, a mi smo imali priliku da se udobnije obučemo. Odaberite ono što vam odgovara, to je sve.
  • Ne radite jogu na prazan želudaci odmah nakon jela. Ovo je standardno pravilo za opću vježbu. Trebalo bi proći najmanje 2 sata nakon obroka, prije nego počnete uzimati.

Hatha yoga: kontraindikacije

Hatha yoga je bolje ne angažirati ljude:

  • Trudna. Za djevojke postoje posebne skupine za trudnice. Bolje je da se ne prijavljujete za redovne satove
  • U svezi sa zakonodavstvom, centri za jogu ne prihvaćaju osobe mlađe od 18 godina i starije od 45 godina. Druga kategorija može biti angažirana u prisutnosti dobrog tjelesnog stanja.

Ima ih specifične bolesti za koje je joga kontraindicirana:

  • Hipertenzija s konstantnim gornjim tlakom od preko 145
  • Bolest srca
  • Akutni oblici gastritisa i čira
  • Žučni kamenac
  • Ginekološka upala
  • rak
  • Slabost kostiju i hrskavice

Ne zaboravite upozoriti nastavnika ako imate:

  • Visoki krvni tlak
  • Skolioza više od 1 stupnja
  • Kronična bolest bubrega
  • Putujući bubreg
  • Slaba zapešća
  • Česte migrene i vrtoglavica

Ako ste početnik i svjesno želite raditi yogu, to vam se treba svidjeti. Joga nije samo za one koji žele upoznati sebe i ovaj svijet. Joga je veliki hobi za one koji žele ispraviti svoj lik bez ikakvog fizičkog napora. Postoje ljudi koji ne vole trčati ili ići u teretanu zbog glasne glazbe, buke i teških iscrpljujućih vježbi. Joga je stvorena za njih, a yoga je praksa koja se kasnije može obaviti kod kuće. Usput, netko voli jogu toliko da to radi svakodnevno. I to uopće nije štetno. O principima i prednostima Hatha Yoge pročitajte članak Hatha Yoga.

Tijekom vremena dolazi spoznaja da želite prakticirati yogu cijelo vrijeme. I vi to nesvjesno počinjete činiti, ne pridajući joj posebnu važnost. Samo radite ono što želite. I naš život treba se sastojati od takvih trenutaka. Uvijek težimo udobnosti i stabilnosti. Hatha yoga vam može dati ovu i još mnogo pozitivnih ideja, glavna stvar je započeti!