Joga za trudnice
Za mnoge je trudnoća vrijeme otkrića, učenja novih senzacija i anticipacije promjene. Prirodne promjene u tijelu žene mogu uzrokovati nelagodu, tjeskobu. Vrlo je važno naučiti prihvatiti prirodnost svih procesa koji se odvijaju, održati pozitivno raspoloženje i vjerovati u čudesnu preobrazbu.
Ukratko o jogi
Vrijeme trudnoće je pravi trenutak za upoznavanje s praktičnim kalkulacijama yoge, koje omogućuju otkrivanje unutarnjih mogućnosti. Joga za trudnice uključuje niz vježbi koje uzimaju u obzir mogućnosti i potrebe posebnih fizioloških promjena u ženskom tijelu. Može biti divan dodatak pripremi za nadolazeći porod, prijelaz na novu razinu odnosa, organsko sagledavanje vanjskog svijeta.
Yoga pripada drevnom kompleksu vježbi koje su se proširile daleko izvan Indije. Tečajevi joge za trudnice uključuju u svoj program, uglavnom statične poze u kombinaciji s vježbama disanja. Elementi svjetlosne meditacije omogućuju vam da uronite u svoj unutarnji svijet, podesite se na nadolazeće promjene i steknete pribranost. Postojeći sustav vam omogućuje da razvijete fleksibilnost tijela, što je važno i tijekom trudnoće i neposredno tijekom poroda.
Redoviti tečajevi joge utječu na poboljšanje funkcioniranja svih tjelesnih sustava, poboljšanje ukupnog blagostanja i stava.
Procesi unutar tijela trudne
Zbog pomicanja središta mase u tijelu trudnice, kralježnica počinje doživljavati stalnu napetost. Nakon petog ili šestog mjeseca trudnoće treba biti aktivnija u jačanju mišića leđa. No, sposobnost opuštanja ima važnu ulogu. Tijekom nastave joge dolazi do potpunog opuštanja mišića jezgre, što omogućuje tijelu da se prilagodi povećanju opterećenja.
Učenje tehnike potpunog disanja pomaže u punjenju krvi kisikom, au kombinaciji s umjerenom tjelovježbom poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Što utječe na jasnoću uma, i na puni rad srca, i na adekvatnu opskrbu krvlju placenti koja hrani dijete.
Osnove meditacije pomažu riješiti se kronične napetosti, spriječiti stres, ugodno spavati i osjećati se sigurnim u svoje sposobnosti. Mirno stanje olakšava komunikaciju s fetalnim djetetom, temelj su toplog odnosa nakon rođenja.
Joga kompleks za trudnice
Tijelo trudnica stalno se mijenja, stoga iz aspekata sigurnosti kompleks asana uključuje samo jednostavne položaje koji sprječavaju bol u leđima, glavobolje, oticanje udova i zatvor. U svojoj srži, temelji se na načelima hatha yoge, što omogućuje štedljiv učinak na kralježnicu. Kada izvodite asane, bolje je slušati svoje tijelo, izvoditi samo one položaje koji su udobni. Svaki organizam je individualan i treba naučiti čitati njegove potrebe.
Joga naglasak za trudnice:
1. Jačanje i istezanje unutarnjih mišića.
2. Razvoj zglobova.
3. Izvođenje dinamičkih vježbi za poboljšanje cirkulacije krvi.
4. Učenje respiratorne prakse (pranayama).
5. Sposobnost opuštanja i koncentracije (meditacije).
6. Isključivanje potencijalno opasnih položaja: asane s povišenom zdjelicom i uvijanje kralježnice.
Podsjećamo da joga u svojoj biti nije običan skup vježbi. To je nešto više. Joga je stil života, prijateljski stav prema svijetu svake sekunde, to je stanje mira i jasnoće uma.
Posebno za womeninahomeoffice.com - Katbula