Kako se riješiti opsesivnih strahova i tjeskobe

Podsvijest čovjeka je materija tanka, ali u isto vrijeme nevjerojatno složena. Koliko god se psihologija razvijala, svi problemi ne mogu riješiti sve probleme preko noći. To se posebno odnosi na razne strahove. Stare fobije, iznenadni napadi panike, nerazumljiva tjeskoba - uz sve to morate se nekako boriti.

Kako se riješiti straha narodnim metodama?

Kad bi bilo moguće izmisliti čarobnu pilulu koja uklanja strah za dobro, njegov bi stvoritelj postao bogatiji od Rockefellera. Zato što određena količina straha od nečega živi u svakoj osobi i ne prolazi uvijek s vremenom. To se posebno odnosi na dječje strahove. Psihe djeteta mnogo su puta osjetljivije nego u odrasle osobe.

Postoje jednostavni sustavi, koji su se u stara vremena borili sa strahovima. Ali teško je reći koliko zapravo rade, jer su svi povezani s vjerom. Osoba koja u početku ne vjeruje u pozitivan ishod neće vidjeti rezultat.

Ljudski iscjelitelji savjetovali su da rade sa svojim tjeskobama i strahovima na slabijem mjesecu. To je razdoblje bilo idealno za uklanjanje svega što je spriječilo život u miru. Od prvog dana "starenja" mjeseca, svake večeri bilo je potrebno na komadu papira detaljno detaljno opisati sve čega se čovjek boji. Što više možete izvući iz dubine podsvijesti, to bolje. Tada je spaljen tekst, a pepeo pokopan na raskršću. U gradskom stanu najlakše je poslati ga u kupaonicu. Glavna stvar je ne bacati u kantu i ne rastjerati vjetar.

Tijekom paničnih uvjeta, neuroze i drugih manifestacija straha napravljene su razne biljne infuzije. Ali, naravno, njihov učinak nije spadao u kategoriju trenutnih. Bilo je potrebno piti te ili one što znači tečajevi. Na primjer, melissa ili motherwort, plodovi viburnum i glog, sok od cikle, dobro rade. Ali svi oni pomažu da se smiri živčani sustav samo malo, a ne da se eliminira sama fobija.

Što učiniti s kompulzivnim strahovima i tjeskobom?

Liječenje bilo koje bolesti ne bi se trebalo odvijati uklanjanjem njezinih manifestacija, već određivanjem uzroka. Strah je ista bolest, a rad s njom provodi se prema sličnom algoritmu. Da biste razumjeli kako se liječiti, morate znati što liječiti.

Anksioznost i panika mogu biti svjesni i nesvjesni. Teže se boriti s potonjim, jer nije jasno što je točno služilo kao katalizator. Na primjer, postoji strah od nesvjestice od jednostavne vrtoglavice. Stoga će klasični preduvjeti biti slabost, zamagljivanje stvarnosti, zujanje u ušima. Osoba ih može ostvariti i razumjeti (ili bolje pretpostaviti) na što će voditi.

Ali isti napad panike može se dogoditi i bez njihove prisutnosti, spontano, kao što se čini na prvi pogled. A premisa će biti nesvjesna. Recimo da će se isti zrak pojaviti u zraku u kojem se dogodio prvi neugodni incident. Činilo se da se osoba ne sjeća i nije čak imala vremena za druženje - podsvjesni um već je učinio sve za njega. I jedna stvar, ako možete izračunati takve nasumične "svjetionike": možete raditi s njima. Drugi - kad jesu, ali o njima uopće ne sumnjate.

Prvo i najvažnije, ono što je potrebno za početak borbe je razumjeti odakle dolazi strah. Za to, psiholozi preporučuju uzimanje vremena, uzeti čisti list papira i smjestiti njegovu ključnu fobiju u središte. Neka to bude isti strah od nesvjestice. Sada, pored nje treba početi bacati sve što je povezano s njim, birajući iz dvije kategorije. Prvo, zašto se taj blijedi strah uopće? Drugo je što može dovesti do toga?

Ono što pripada posljednjoj grupi bit će "kamenje" koje ne možete naići u životu. Na primjer, među preduvjetima (ne-asocijativnim) su bliskost, glad, prenaprezanje. Zajedno, s velikom vjerojatnošću, doista će dovesti do pojave straha. Ali, jedan po jedan, najvjerojatnije će proći ili nezapaženo, ili će se tijelo brzo prilagoditi njima. Vrijedi objasniti sebi da u većini slučajeva postoji izlaz iz svake premise. Zatvorenost u zatvorenom prostoru - otvoreni prozor ili povlačenje iz ove sobe. Glad - grickalice u torbi. Prenaprezanje - opuštanje 30 min.

Stvaranje niza asocijacija pomaže u izoliranju sekundarnih strahova koji su mu glavni i ovisni. Na primjer, upali su u strah od oštećenja tijela u jesen i nespremnosti da privuku pozornost drugih i uzrokuju netočne misli. Često ljudi mogu uzeti osobu koja je postala bolesna za pijanicu ili narkomana. I, sukladno tome, ne možete čekati pomoć. Osim toga, postoji nevoljkost da pokažete vašu slabost, ako se plašite nesvjestice na javnom mjestu.

Ovim bi asocijacijama s glavnom fobijom trebalo tražiti vlastita rješenja. Na primjer, do posljednje točke - prihvatiti činjenicu da su svi slučajni ljudi već nakon 3 minute. će zaboraviti vaše lice, a vaš društveni status ni na koji način nije povezan s njihovim mišljenjem. Strah od ozljeda - razumijevanje da ništa gore nije gore od potresa mozga, to nije bijeg od visokogradnje.

Oslobođen straha od smrti

Ovo je pitanje s razlogom izdvojeno među mnogima, ali ne zato što se to često javlja. Zamišljeni slučajevi koji uzrokuju paniku su nešto ozbiljniji od onoga što se prije dogodilo. U stvari, ako, u strahu od ponavljanja situacije, osoba već stvarno zna kako će to biti, i preplašiti svoje prave osjećaje, onda samo s jednom maštom, on se može dovesti u ozbiljnije stanje.

Na primjer, strah od letenja, koji još nije bio. Postojalo je tužno iskustvo drugih ljudi. I nijedan pozitivan neće ubiti ukorijenjeni svjetionik - zrakoplovi imaju tendenciju pada. Unatoč profesionalnosti pilota i kvaliteti opreme, panika pri pomisli na letenje i dalje će ostati. I dok osoba osobno ne provjeri zrakoplov, situacija se neće slomiti.

Što se tiče straha od smrti, strah od nepoznatog je prirodni fenomen. U određenoj mjeri, mora biti prisutan. Strah za svoje živote i živote najmilijih nestaje samo među onima koji nemaju što izgubiti. Ako se strah od smrti ne razvije u težak oblik fobije, o čemu će biti riječi u daljnjem tekstu, gore navedeni savjeti su dovoljni.

Sretan život bez fobije

Rad s teškim fobijama nešto je problematičniji zbog stupnja njihovog utjecaja na osobu. Ako broj strahova jednostavno uzrokuje nelagodu, onda fobije često ometaju punopravni društveni život i samospoznaju. Strah od kontakta s drugima kroz dodir - križ na većini profesija koje zahtijevaju komunikaciju s taktilnim elementima. Strah od transporta neće se pomaknuti ni unutar grada. To je oblik fobije kada je osoba preuzeta teškim napadom panike. Prati ga ne samo unutarnji tremor, već i povećanje brzine otkucaja srca i krvnog tlaka, ozbiljno znojenje i gubitak svijesti.

Savjeti koji su prethodno navedeni za lakši stupanj straha vrijedi pokušati. Ali oni ne daju uvijek rezultat. I u ovom slučaju, bez sumnje, intervencija kvalificiranog terapeuta je obavezna. U posebno teškim slučajevima, hipnoza se koristi ako je osoba izložena. No, najčešće postoji rad na principu "klin klin", provodi pod strogim nadzorom liječnika. I morat ćemo se pripremiti na činjenicu da će proces biti dug.

Kako se riješiti straha, možete puno razgovarati i dugo vremena. Dajte bilo kakav savjet, dajte preporuke. Ali dok ne postoji snažna želja da se pobijedi ova "zvijer", a djelovanje se ne poduzme, rasuđivanje nema smisla. Vjerujte u svoje sposobnosti, recite sebi da kontrolirate svoje strahove, a ne njih, i počnite živjeti! Ovo je najbolji način.