Sindrom kroničnog umora. što učiniti

Umor nakon duljeg tjelesnog ili mentalnog napora sasvim je normalan. Uz pomoć osjećaja umora, tijelo nam daje do znanja da treba odmor. To je prirodno svjetlo kočenja, bez kojeg bismo radili za habanje.

Ali ponekad ostatak ne donosi uobičajene rezultate, pa čak i nakon dugog spavanja, osoba ustane jednako umorna kao da uopće nije odmarao. Sve češće postoje pritužbe na umor i smanjenu učinkovitost. Ali u isto vrijeme, simptomi kroničnog umora se jednostavno ignoriraju, u nadi da je sve samo normalizirano.

Sindrom kroničnog umora - što je to?

Ovo nije neka nova i nepoznata bolest. Ono što se danas zove sindrom kroničnog umora, bilo je poznato u XVIII stoljeću. Tada se ta bolest smatrala prilično rijetkom, razvila se uglavnom na temelju osobnog poremećaja i nazvala je lijepom riječju. "fabrikula", Postoje i druga imena za sindrom kroničnog umora - maskirana depresija, neurastenija, Da Costa sindrom.

U današnje vrijeme tempo života postaje glavni uzrok sindroma kroničnog umora. Tehnički i društveni napredak ide prebrzo i ljudi jednostavno nemaju vremena prilagoditi se brzo mijenjajućim "pravilima igre". Stalni osjećaj umora stvara se pod stresom intelektualnog i emocionalnog preopterećenja. Sindrom kroničnog umora danas su izloženi ne samo starijim osobama, već i prilično mladim ljudima, adolescentima i djeci. Današnja školska djeca, zbog širenja programa u svim predmetima, uz stalno rastuće zahtjeve, pojavu sve više novih metoda kontrole znanja, doživljavaju neizbježan stres. Djeca bukvalno odrastaju sa sindromom kroničnog umora. Ova bolest najčešće pogađa mlade, uspješne ljude. Sindrom kroničnog umora se ponekad naziva "mlada karijeristička bolest".

Simptomi bolesti

Glavni simptom bolesti je stalna, ne nestaju ni nakon odmora, osjećaj umora, koji se promatra više od šest mjeseci, u odsutnosti bilo kakvih drugih bolesti.

Također možete prepoznati manje simptome koji se često javljaju u prisustvu sindroma kroničnog umora:

1. Konstantna zimica ili subfebrilna vrućica (temperatura 37.1-37.3 ° C).

2. Upaljene, bolne cervikalne i aksilarne limfne čvorove.

3. Slabost u cijelom tijelu, nizak tonus mišića.

4. Bolovi u mišićima, bolovi u tijelu, bolovi u zglobovima.

5. Glavobolja i upala nazofarinksa, kao i kod blagog prehlada.

6. Bolna reakcija očiju na jaku svjetlost.

7. Problemi s pamćenjem, zaboravljanjem, poteškoćama pamćenja novih informacija

8. Slaba koncentracija

9. Osjećaj emocionalne depresije

Na početku simptomatologije, sindrom kroničnog umora podsjeća na gripu ili prehladu. Ova zanimljiva značajka često zbunjuje čak i liječnike. Liječenje sindroma kroničnog umora treba provoditi pod nadzorom stručnjaka, ali to, nažalost, nije uvijek moguće. Zašto? Jedan od mojih dobrih prijatelja dugo je bio zabrinut zbog svog iznimno lošeg zdravstvenog stanja i umora, imao je temperaturu iznad 37 ° C godinu dana i imao poremećaje spavanja. Prijateljica me je zamolila za liječničku pomoć, ali nakon svih testova i dijagnostike rečeno mu je da je zdrav i da je to kraj medicinske pomoći. U našoj zemlji postoji smiješna situacija: mreža (i to u znanstvenim medicinskim časopisima) puna je članaka ozbiljnih stručnjaka koji sa svim ovlastima izjavljuju da je sindrom kroničnog umora bolest koja zahtijeva liječenje. Međutim, u klinici za takav pacijent će izgledati kao simulator. Najvjerojatnije, oni će reći: "Umorni - odmor", i cijelu terapiju!

Spasenje utapanja je djelo utapanja! Dakle, što možemo suprotstaviti sindromu kroničnog umora?

Liječenje sindroma kroničnog umora

Odbaciti bolest ili pokušati preokrenuti situaciju uz pomoć lijekova, stimulansa, vitamina ili čak i trankvilizatora nije pametno, jer za svaki pokušaj da tjelo radi "prekovremeno" morate platiti vlastitim zdravljem. Prije svega, potrebno je odrediti uzroke sindroma kroničnog umora, to će reći način da ga se riješi.

Načini liječenja sindroma kroničnog umora:

  1. Ostatak je glavni terapijski čimbenik u liječenju sindroma kroničnog umora. Ali aktivni odmor je najkorisniji: sport, šetnje u prirodi, joga vraćaju snagu mnogo bolje od lijekova. Usput, bolest se povlači nakon putovanja i odmora, što daje nove, živopisne dojmove.
  2. Psihološki trikovi. Svatko može smisliti nešto drugačije. Sjećate li se metode koje je junak filma "Klub boraca" otkrio? Naravno, odlazak na treninge za pacijente s neizlječivim bolestima nije univerzalna metoda, tj. Nije za svakoga.
  3. Sposobnost "isključivanja" s vremena na vrijeme i gledanja na probleme i brige kao da je izvana neprocjenjiva je u borbi protiv sindroma kroničnog umora. Analizirajte što žrtvujete za odmor i slobodno vrijeme. Perfekcionizam nije pogodan za mentalno zdravlje! Također, zapamtite: ne možete ponoviti sve poslove, još uvijek ne možete zaraditi sav novac.
  4. Stalno jačajte imunološki i živčani sustav.
  5. Pijte što je moguće manje kofeina i alkohola. Alkohol stvara samo iluziju energije, ali u stvarnosti djeluje depresivno na tijelo. Kofein se mobilizira neko vrijeme, što dovodi do još većeg umora. Prestati pušiti ili barem pušiti što je manje moguće. Nepušači bi trebali izbjegavati pasivno pušenje.
  6. Promatrajte optimalnu prehranu za vas. Ni u kojem slučaju ne gladovati, zaboraviti jesti, zaradio - posljednja stvar. U isto vrijeme ograničite potrošnju masne, teške hrane.
  7. Provedite što manje vremena ispred TV-a. To je vrlo neučinkovit i čak štetan način opuštanja. Pokušajte s aktivnijim tehnikama odmora.
  8. Pokušajte pronaći načine za učinkovite načine opuštanja. Pokušajte napraviti auto-trening.
  9. Sve vrste masaža, plivanja, meditacije vrlo su korisne za liječenje i prevenciju sindroma kroničnog umora.
  10. Homeopatski lijekovi. Njihova prednost, za razliku od drugih lijekova, je odsustvo nuspojava. Ovdje su neki homeopatski lijekovi koji se mogu preporučiti za borbu protiv manifestacija sindroma kroničnog umora. Od homeopatskih lijekova mogu se savjetovati: "Quininum arsenicosum" (Chininum arsenicosum), "Gelsemium" (Gelsemium), "Acidum phophoricum" (Acidum phosphoricum), kao i homeopatski kompleksni lijekovi "Usokoy" ("Shalun" - analog lijeka za uznemirujuću djecu). ).
  11. Za liječenje sindroma kroničnog umora, možete primijeniti dodatke prehrani, na primjer, "Solstic Energy" (koji se sastoji od: ekstrakta guarane, crvene kože grožđa, zelenog čaja, ginsenga i kompleksa B vitamina). No, svaki dodatak prehrani je pomoćni alat, način da se tijelu osiguraju dodatne energije i korisne tvari.

Posebno za womeninahomeoffice.com - Olga

Dodajte komentar