Učenje spašavanja od uvreda
Oprostite, potvrđujemo.
Sebe. Svijet. Osoba.
Božanska priroda.
Želim vam ispričati jednu vrlo jednostavnu, ali učinkovitu metodu oslobađanja od boli i ogorčenosti prema drugim ljudima. Ova metoda je opisana u knjizi "Radikalna karma", koju je napisao Colin Tipping. Značenje metode je pisanje pisama. Pisma oprosta.
Pismo oprosta
Činjenica je da će se pravedno opraštanje dogoditi samo onda kada ustupite mjesto svojim depresivnim emocijama koje su povezane s neoprostivom osobom. Možete ih baciti na običan list papira. Da biste to učinili, uzmite olovku i napišite pismo u kojemu ćete ispričati o svemu što osjećate, da vam je stalo, zašto vam je tako teško oprostiti.
Budite iskreni. Oslobodite svoje emocije, prepustite se njima. Naravno, morat ćete ponovno sve zapamtiti i proći kroz bol, ali to je jedini način da se oslobodite uvrede.
Vaše pismo će se sastojati od pet blokova, od kojih u svakom trebate dosljedno opisivati svoje osjećaje. Započnite s tim riječima:
Dragi, dragi, ljubljeni, lijepi, ljubazni (ime čovjeka). Pišem vam ovo pismo kako bih podijelio svoje osjećaje i prenio vam ono što se događa u meni.
Osjećaj bijesa
Recite osobi zašto ste ljuti na njega. Ne bojte se biti okrutni i izravni. Nazovite lopatu pik. Budite iskreni, dopustite sebi da izrazite svoje emocije u dubini. Sljedeće fraze pomoći će vam:
Ja sam ljut, ljut, bijesan ... Uzrujan sam i ne pronalazim mjesto za sebe ... Ne sviđa mi se uopće ... Želim promijeniti ...
Razočaranje i bol
Onda reci o svojoj boli. Kakva je ona? Kako je osjećaš? Kako se manifestira? To može biti tjelesna nelagodnost (sve se u meni skuplja, teško mi je govoriti, prestajem viđati i slušati sve što se događa oko mene, srce me boli, itd.) Ili samo pojavljivanje određenih emocionalnih stanja (tuga, melankolija, sumnja u sebe) , nespremnost na život, itd.). Recite mi iskreno o svojoj boli. Koristite izraze:
Razočaran sam i uvrijeđen Tužno sam bolestan u srcu ... Boli me ... Želim ...
Osjećaj straha
Svaki napad je praćen strahom. Bojite se za svoju budućnost, kako će se vaš odnos s tom osobom dalje razvijati. Bojite se jer razumijete da teret ogorčenosti neće dopustiti da budete slobodni i uživajte u svakom trenutku života. Pišite o tome kako ste zabrinuti onim što vas brine i ne dopušta vam da živite u miru. Obratite posebnu pozornost na opis razloga zbog kojih se bojite oprostiti. Primijenite sljedeće riječi:
Zabrinut sam i uplašen ...
Bojim se oprostiti vam ...
Ne želim ... Trebam, trebam ... Sanjam ...
žaliti
Možda ste, u vašoj prepirci s čovjekom, dopustili sebi riječi i djela zbog kojih se stidite. To se često događa. Ne osuđuj sebe, ne krivi. Samo priznaj otvoreno da tvoje ponašanje nije najbolje. Shvatite da je to normalan proces: svi možemo biti povrijeđeni od drugih pod utjecajem emocija. Iskreno recite da shvaćate ovo i da požalite. Možete pomoći ovim izrazima:
Žao mi je što se to dogodilo ... Stidim se i neugodno ... Žao mi je što nisam htjela ... Oprosti mi ...
Želim ...
Oprost, zahvalnost i ljubav
U završnoj fazi pisma morate potvrdno izvijestiti da opraštate. Čak i ako to ne osjećate, pišite. Zahvalite osobi koja vam je dopustila iskustvo. Zahvalnost je najvažnija u procesu opraštanja. Kada zahvalite drugima, izrazite svoju duboku zahvalnost za put koji je prošao, za unutarnji rad i za razumijevanje koje ste otkrili, otpustite cijeli teret vezanosti za ovaj problem. Ako u vama nema osjećaja ljubavi, zahvalnosti osobi, nemojte se iznenaditi. Oprost traje. Samo napišite kako biste pisali u slučaju pozitivnog rezultata. Svakako ispovjedite ljubav prema osobi, bez obzira na to koliko je teško. Koristite sljedeće riječi:
Opraštam ti ... Volim te ...
Hvala vam ... Razumijem i prihvaćam ... S ljubavlju, ...
Pismo odgovora
Nakon što ste obavili tako važan posao na sebi, pročitajte svoje pismo naglas. Razmislite o svakoj riječi, govorite s punom penetracijom, osjetite dubinu svega što je otkriveno i izvađeno iz tajnih mjesta srca.
Sada idite na drugi dio metodologije i napišite pismo odgovora sebi u ime neoproštene osobe. Neka postoje upravo one riječi koje biste željeli čuti. Pišite, uzimajući riječi "iznutra", ne budite vođeni logikom ili svojim idejama o osobi. Pišite kao što biste i sami napisali. Iznenadit ćete se koliko će ljubavi i svjetla biti u ovom pismu. Fizički ćete osjetiti kako toplina teče u vaše srce, čisteći je i transformirajući.
Razmotrite sljedeće izraze:
Dragi, ljubljeni, svijetli, čisti ... (vaše ime), Pročitao sam vaše pismo i sada odgovaram. Vrlo sam vam zahvalan što ste otvorili moje srce i podijelili svoje osjećaje, osjećaje, strahove. Razumijem i shvaćam ... Žao mi je ... Bojao sam se kukavice ... Želim da znaš ... Oprosti mi ...
Sanjam ...
Volim te ... S ljubavlju, ...
puštanje
Kada napišete oba pisma, osjetit ćete duboke promjene u sebi. Obećavam. Čak i ako uvreda ne nestane, postat će mnogo manje. Vaš rad na sebi započet će proces ozdravljenja, a vi ćete moći drugačije promatrati situaciju.
Ako osjećate potrebu za osobnim kontaktom sa svojim zlostavljačem, upoznajte se s njim. Prije sastanka, budite sigurni da se ugodite, smirite se i izgovorite molitvu kako biste stvorili prostor čiste, božanske ljubavi. Pročitajte čovjeku svoje pismo oprosta i zamolite ga da pročita vaš odgovor na ovo pismo. Ova metoda stvarno djeluje. Uspjet ćete. Vjerujem! Vjerujte i vi!
Posebno za womeninahomeoffice.com - Katerina Sent