Kako očistiti

Nije dovoljno samo prestati pušiti. Da bi se tijelo vratilo u normalu, potrebna mu je pomoć, jer se godinama u njoj nakupljaju toksini, smole i druge štetne tvari. Kako očistiti pluća nakon pušenja? Postoji čitav niz mjera koje će dati dobar rezultat. Vrijeme je da pažljivo vodite računa o svom zdravlju!

Svjetlo treba tvoju pomoć!

Kako očistiti pluća nakon pušenja?

Prestati pušiti nije lako, ali igra je vrijedna truda. Zajedno s duhanskim dimom u tijelo ulazi velika količina štetnih tvari, ali se ne vraćaju sve. Čestice smole ostaju u plućima i lijepe za alveole. Čađa, prekrivajući pluća iznutra stalnim slojem, sprečava njihovo normalno funkcioniranje. Nikotin, vodikov cijanid, druge tvari koje čine dim cigareta uzrokuju smrt stanica u plućima. Sužene žile ne mogu u potpunosti osigurati tijelo kisikom. Unutarnja površina pluća je stalno iritirana - zbog toga pušači kašlju.

Nakon što osoba prestane pušiti, novi otrovi ne ulaze u tijelo, već se ranije akumuliraju i sprečavaju normalizaciju zdravlja i dobrobiti. Postupno će se tijelo vratiti u normalu. Međutim, ako znate kako očistiti pluća nakon pušenja, proces će ići puno brže, kašljanje i kratak dah bit će prošlost. Morat ćemo uložiti neke napore - promijeniti način života, prehranu, provesti niz postupaka. Ali onima koji su se uspjeli nositi s ovisnošću o nikotinu neće se činiti teškim.

Svrha: vratiti pluća!

Kako očistiti pluća nakon pušenja?

Udoban okoliš

  • Prije svega, prestanak pušenja trebao bi biti potpun: cigareta dnevno ili cigareta tjedno - nema razlike. Morate baciti bez ikakvih rezervacija.
  • Pasivno pušenje nije ništa manje opasno i otrovno. Stoga, odbijajući cigarete, izbjegavajte udisanje dima "za tvrtku".
  • Tijekom razdoblja rehabilitacije, ljudi koji su odustali od nikotina mogu osjetiti promjene raspoloženja, emocionalnu labilnost i nervozu. Kako bi se izbjegli nepotrebni poremećaji, vrijedno je pronaći nešto što vam je po volji, hodati više, ventilirati sobu kod kuće iu uredu, ne oslanjajući se na klima uređaj. Temperatura u sobi treba biti 18-200. Zrak bi trebao biti navlažen - tako će biti lakše povući ispljuvak.

Zdrava hrana

  • Budući da nikotin ima štetan učinak na mnoge organe i sustave tijela, kompleksno čišćenje treba započeti reorganizacijom prehrane. Na dan kada bi tijelo trebalo primiti najmanje 2 litre vode. To će ukloniti toksine, doprinoseći normalizaciji bubrega, gastrointestinalnog trakta, stanju kože.
  • Oporavak pluća nakon pušenja doprinosi zelenom čaju. Samo 1 šalica tog pića dnevno će povećati tonus tijela, a katehin sadržan u njemu olakšat će iscjedak sputuma. Uz zelenilo možete koristiti i druge čajeve, biljne - na temelju majčine dušice, komorača, kardamoma, odnosno biljaka sa svojstvima iskašljavanja.
  • Sastav češnjaka je tvar Allicin, koja deblje sluznicu u plućima i potiče njezino uklanjanje iz tijela. Slična svojstva imaju đumbir i hren.
  • Magnezij i vitamin C, koji sadrže velike količine zelenih jabuka, poboljšavaju funkcioniranje plućnog tkiva, proizvodnju i izlučivanje sluzi.
  • Bromelain, koji je prisutan u ananasima, vrlo je koristan u fazi odstranjivanja nikotina.
  • Obojeno povrće i voće sadrže antioksidanse koji su potrebni u fazi čišćenja pluća nakon pušenja.
  • Sputum u bronhima i plućima doprinosi mliječnim proizvodima.
  • Pileće meso sadrži cistein, koji može pomoći riješiti se sluzi u plućima.

Zdrava hrana

kupka

Izrada plana kako vratiti pluća nakon pušenja, ne podcjenjuju ulogu postupaka za kupanje. Ruska kupka s parnom sobom, vruća para i mirisna metla - prvi pomoćnik jučerašnjeg pušača. Poboljšava cirkulaciju krvi, širi krvne žile, toksini izlaze kroz kožu, a vruća para potiče odvajanje sputuma od pluća. Takve postupke treba organizirati jednom tjedno. Nakon kupanja ili izravno dok ste u parnoj sobi, možete piti biljne čajeve.

lijekovi

Temelj pročišćavanja pluća nakon pušenja s lijekovima je upotreba ekspektorantnih i razrjeđivačkih sirupa i tableta sluzi i sputumu. Među njima su ambroksol, gedelix, mukaltin, askoril i drugi. Ipak, eksperimentiranje sa samozapaljivanjem je nepoželjno, bolje je konzultirati liječnika. Istodobno, pušačima se preporuča uzimanje multivitaminskih kompleksa uz dodatak elemenata u tragovima. Pozitivan učinak daje se inhalacijom biljem i klorofilipom. Alkoholna otopina dezinficira respiratorni trakt i potiče zacjeljivanje sluznice.

Narodni lijekovi

Infuzija borovih pupova

Infuzija borovih pupova

sastojci:

  • 1 tbsp. l. borovi pupoljci;
  • 200 ml vode.

Priprema:

Pine pupoljci sipati toplom vodom i dopustiti da se uliti za 2 sata. Infuzija se 2 puta dnevno za 1/3 tbsp. tijekom tjedna.

Infuzija ljubičica i origana

sastojci:

  • 1 tbsp. l. ljubičaste trobojne cvjetove;
  • 1 tbsp. l. origano;
  • 200 ml vode.

Priprema:

Bilje se puni kipućom vodom i infundira 2 sata. Infuzija se odvija na isti način kao sredstvo za borove pupoljke.

Zobena kaša

Ovaj alat je naširoko koristi za prehlade, bronhitis, u pratnji teško odvajanje sputuma. Mehanizam oporavka pluća nakon pušenja na mnogo je načina sličan rehabilitaciji nakon prehlade. Zbog toga će odušak zobene kaše u mlijeku biti dobrodošao.

sastojci:

  • 1 tbsp. zob;
  • 0,5 litara mlijeka.

Priprema:

Zob je izlio mlijeko i zapalio. Nakon kuhanja juha se nastavlja isparavati sve dok se volumen tekućine ne smanji za polovicu. Tada juha pažljivo filtrirati i uzeti na prazan želudac pola sata prije obroka 2-3 puta dnevno.

Oh sport, ti si život!

tjelovježba

Vježba za poboljšanje cirkulacije krvi pomoći će tijelu da se brže vrati u normalu. Kao sportske aktivnosti bivši pušači su sposobni za trčanje, plivanje, šetnju, biciklizam.

Pluća, koja su izgubila naviku rada punim kapacitetom, moraju se ponovno "lansirati". Da biste se naučili duboko disati, koristite vježbe disanja:

  • abdominalno disanje: dubok dah praćen grubim izdisanjem. Svaki sljedeći dah je manji od prethodnog;
  • lagani dah izmjenjuje se s oštrim izdisanjem kroz nos. Postupno bi se tempo trebao povećavati. Serija se sastoji od 20-25 udisaja;
  • početni položaj - leži na leđima. Inspiracija želuca izmjenjuje se sporim, trzavim izdisanjem u malim dijelovima zraka. To bi trebalo biti "dovoljno" za 10 obroka.

Liječnici kažu da je kašalj praćen ispljuvkom produktivan. Izlučena sluz oslobađa dišne ​​puteve, uklanja toksine koji su se nakupili tijekom godina "prijateljstva" s cigaretom. Ne očekujte da će pročišćavanje pluća nakon pušenja biti brzo, ali rezultat je vrijedan truda.

Dodajte komentar