Mi plešemo sa zdravstvenim prednostima. ples i trudnoća

Ples za nas je užitak i radost, atribut svakog odmora, prijateljska tvrtka, voljena osoba. Uvijek nam je drago posvetiti im vrijeme i dati snagu, ali kao alternativu gimnastici, trčanju ili hodanju, ne razmišljamo o tome. Možda zato što vjerujemo da je promicanje zdravlja povezano samo s voljom, fizičkim naporom? Potpuno uzalud.

Za razliku od trčanja ili plivanja, ples je uvijek s nama. Malo ljudi može pronaći snagu u sebi i trčati nekoliko kilometara, dok je plivanje zbog nedostatka bazena u blizini nedostupno. Stoga ne želimo previše uznemiravati, jer nam je već dovoljno teško živjeti u ovom svijetu. No, da bismo ojačali svoje zdravlje, moramo, usprkos svim poteškoćama, pogotovo jer nam takav užitak, kao što je ples, može dati. I od nas ne trebaju ništa osim želje i zvukova njihove omiljene glazbe.

"Dopustite mi da pozovem"ili o prednostima plesa

Počnimo s činjenicom da nam ples, kao ništa drugo, može izazvati osjećaj radosti i pozitivan stav. Ples će pomoći da se oslobodite stezanja, stresa, depresije, ukočenosti i nedostatka samopouzdanja.. Plesajte, jačate kralježnicu, prsne mišiće, trenirate mišiće koji obično ne rade za vas, poboljšavaju dotok krvi u zdjelicu, poboljšavaju zdravlje žena. Uklonite negativne učinke sjedećeg i previše nervoznog rada, krećući se u ritmove svoje omiljene glazbe.

Dišni sustav će postati izdržljiviji zahvaljujući redovitim vježbama, a vi ćete se moći oprostiti od trajnih prehlada, bronhitisa i teških napada astme. Plesni pokreti će pomoći u jačanju rada tijela, zadržavajući ih u formi, postat će prepreka za njihovo starenje prije vremena. Oni će napuniti vaše tijelo energijom.

Plesni ritmovi zvuče u skladu s vašim ritmom i tako pomažu u reguliranju aktivnosti srca, a to je izvrsna prevencija bolesti srca. Stvarajući sve ove plesove u zvuku glazbe, vi sami, ne primjećujući, ojačajte mišiće i kosti, držite cijelo tijelo u dobrom stanju. Sjetit ćete se da ste sami milost i ljepota. Ako ste prethodno patili od nedostatka pribranosti i točnosti koordinacije pokreta, ples će vam pomoći da ga zaboravite zauvijek..

Naučit ćete se predstavljati drugima, jer to želite za sebe. Dokazano je da ples može produžiti život onima koji im redovito posvećuju vrijeme. Uostalom, plešući, uklanjate nagomilani stres, zaboravite na sve nemire i ozbiljne probleme. Preplavljeni ste radošću, pozitivno. Počinjete gledati na svijet širom otvorenih očiju, s radošću i očekivanjem sretnih promjena u vašoj sudbini, ili se jednostavno radujete što se vaš život pretvorio u taj način, a ne u drugi. Oni koji plešu nisu povezani s kategorijama kao što su starost i bolest.

Plesajte po pravilima

  • Prije nego počnete plesati, malo zagrijavajte mišiće, malo zagrijavajte se ili počnite polako plesati, postupno skupljajući ritam koji želite.
  • Tijekom nastave plesa pokušajte osjetiti svoje tijelo, ne dajte mu previše tereta.
  • Uključite se samo u svoje zadovoljstvo i nikada, ako nemate želju. Plesajte kako želite, pravite bilo kakve pokrete rukama, nogama i tijelom. Glazba bi trebala učiniti da želite plesati, plesati dok vaše loše raspoloženje ne nestane i osmijeh se ne pojavi na vašim usnama.

Baveći se plesom u paru, možete poboljšati odnose sa svojim čovjekom. Imat ćete novi opći interes. Početi ćete se bolje razumjeti, a to je izravan put harmonije u obiteljskom životu. Osjećat ćete se slabo i nezaštićeno, a vaš će čovjek - glava obitelji - postati sigurniji.

Ples i trudnoća

Stanje trudnoće ne uključuje sjedenje kod kuće i odlazak kod ginekologa. Tijekom tog razdoblja morate se dovoljno pomaknuti, jer izravno utječe na zdravlje majke i njezine buduće bebe. I ovdje ples može biti odlična alternativa vježbama, sporom trčanju ili hodanju. Zahvaljujući satovima plesa tijekom trudnoće, dolazi do smanjenja nelagode zbog stanja trudnoće, povećanja energije i snage, brzog prevladavanja postpartalne depresije..

Oni također pomažu jačanju mišića i donjeg trbuha, mišića leđa i kukova, unutarnjih mišića vagine, što dodatno olakšava proces poroda. Značajno smanjuje rizik od komplikacija tijekom porođaja i rizik od njihove pojave, pojavu hipertenzije, rizik od prijevremenog poroda, pojavu toksikoze u zadnjem tromjesečju, pa čak i dijabetes.

Kada plešete, ne pokušavajte dugo stajati na jednom mjestu, krećite se glatko i polako, nemojte pokretati na leđima. Ako imate bilo kakvu vrtoglavicu ili bol, odmah se obratite liječniku. Plesajte, odvratit ćete pažnju od svih vaših problema, briga, stresa uzrokovanog stanjem trudnoće, opustiti se. Ples će vam pomoći naučiti kako pravilno disati i opustiti se, što će vam olakšati bol tijekom poroda. Ples će također pomoći u poboljšanju metabolizma i čvrstoj, gipkoj koži. To će spriječiti pojavu strija. Spori orijentalni plesovi pomoći će vam da osjetite da ste tijekom trudnoće jednako fleksibilni i da postanete još ljepši. I dalje ćete se osjećati dobrodošlo i lijepo.

Ako se prije trudnoće niste bavili sportom ili plesom, počnite plesati samo od drugog tromjesečja i prvo se posavjetujte s liječnikom.

S obzirom na to plesovi su među najjednostavnijim, korisnijim i najvažnijim aktivnostima u našem životu, ostaje samo dodati na sve gore navedeno: "Dopustite mi da vas pozovem!".

Posebno za womeninahomeoffice.com.ru- Julia

Dodajte komentar