Nedostatak kalcija u tijelu

Nedostatak kalcija prepoznaje se kao uzrok pojave više od 100 bolesti povezanih s koštanim tkivom. Ovaj artritis, artroza i osteoporoza. Bez dovoljne količine kalcija u tijelu, ne samo da je struktura kostiju slomljena, nego i rad mnogih organa.Bez kalcija, ispravne mišićne kontrakcije i optimalne funkcije srca i cirkulacijskog sustava su nemoguće.

Kalcij je jedan od glavnih elemenata u tragovima za bebe i dojilje, jer je on odgovoran za stvaranje bebinog kostura, zubi i daljnji razvoj tijela.

Prvi znakovi nedostatka kalcija su pogoršanje kose, noktiju i zuba.

Simptomi nedostatka kalcija

Jedan od prvih simptoma nedostatka kalcija - povećana nervoza, razdražljivost, poremećaj spavanja, slabljenje pamćenja, visoki krvni tlak, brzi umor, pojava anksioznih stanja, osobito ako nikada nisu bili. Sustavi u tijelu ne mogu normalno funkcionirati, izazivajući pojavu ovih bolesnih stanja.

Uz nedostatak kalcija u tijelu, naš krvožilni sustav počinje popunjavati nedostatak koštanog tkiva, što dovodi do toga povećana krhkost kostiju i stvaranje bubrežnih kamenaca.

Znakovi nedostatka kalcija u tijelu

• Glavni znakovi nedostatka kalcija su lomljivi nokti i kosa. Prije svega, kalcij koji ulazi u tijelo koristi se za pružanje najvažnijih funkcija, a tek tada se ojačava nokte, kosu i zube. Stoga, kada tijelo nema dovoljno kalcija, nokti se prvo počinju lomiti.
• Zubna caklina počinje se lomiti, pojavljuju se pukotine i potreba za popunjavanjem zuba.
• Također, ako se za vrijeme sporta mučite čestim konvulzijama - to također može ukazivati ​​na nedostatak kalcija u tijelu.
• Krhkost krvnih žila, paraliza facijalnog živca i prijevremena siva kosa također mogu biti znakovi nedostatka kalcija.
• Najsigurniji znak nedostatka kalcija je krhkost kostiju. Ako se tijekom jeseni niste ozlijedili, ali ste slomili ruku ili nogu, to ukazuje na ozbiljan nedostatak kalcija u tijelu i odmah se obratite liječniku.

Nedostatak kalcija u djece

Nedostatak kalcija u djece može uzrokovati mnoge bolesti u kasnijoj dobi.To su multipla skleroza, loša zgrušavanja krvi, nervni poremećaji i patološke promjene u lećama oka. Tu je povreda formiranja zubi, pojava napadaja i prekomjerne razdražljivosti. Stoga je tako Važno je pružiti pravilnu prehranu i vježbanje svojoj bebi..

U slučaju kada postoje znakovi prevelikog nedostatka kalcija, odmah se morate obratiti liječniku. Samo pod nadzorom liječnika može se pravilno liječiti.

Višak kalcija u tijelu opasan je kao i njegov nedostatak.

Kako popuniti nedostatak kalcija u tijelu?

Za to Da biste brzo popunili nedostatak kalcija u tijelu, trebali biste povećati količinu mlijeka koje pijete. Ali s godinama, kalcij u mlijeku se manje apsorbira u našem tijelu, tako da je potrebno napuniti njegove rezerve, jesti tvrdi sir, nisko-masni svježi sir i nemasni jogurt.

Također puno kalcija nalazi se u povrću koje ima zeleno lišće. To su peršin, celer, šparoge, brokula, bijeli kupus i cvjetača. Ima ga u grahu, orasima, žumanjcima. Jedući konzervirani losos, sardine, također dobivamo kalcij s njima.

Treba imati na umu da je za punu apsorpciju kalcija potreban vitamin D, koji se proizvodi u našem tijelu samo pod sunčevim zrakama. Ne zaboravite na vježbe, bez njih, također, ne mogu učiniti. Što osoba postaje starija, sve više mu trebaju jutarnje vježbe, šetnje na svježem zraku i još redovitija tjelovježba.

Norma kalcija i tvari koje nisu kompatibilne s njom

Dnevna količina kalcija u dobi nakon 25 godina iznosi 820 mg.Ta se količina nalazi u 35 g tvrdog sira ili 250 ml jogurta. Nakon 35 godina i početka menopauze, kalcij se vrlo brzo izlučuje iz ženskog tijela, stoga je potrebno povećati količinu njegovih proizvoda ili posebnih vitaminskih kompleksa u svojoj prehrani.

Također, ako imate znakove nedostatka kalcija u tijelu, zapamtite to neke namirnice ometaju apsorpciju kalcija u potpunosti, dakle, sve dok ne popunite nedostatak kalcija u tijelu, njihovu uporabu treba napustiti. Ovi proizvodi uključuju kofein, sprečavaju stvaranje vitamina D, koji pomaže apsorpciju kalcija. Špinat i kiseljak zbog sadržaja kiseline, u interakciji s kalcijem, tvore soli, koje ne dopuštaju da u potpunosti apsorbiraju taj element u tragovima. Sedeći način života odgovoran je za ometanje cjelokupnog metabolizma kalcija, natrijeve soli i lošeg kolesterola koji izlučuju kalcij čim uđe u tijelo.

Pogledajte i: Kalcijev glukonat za alergije.

Bez kalcija, normalnog razvoja, formiranja jakog koštanog tkiva i pravilnog funkcioniranja cijelog organizma nije moguće. Žene gube kalcij mnogo brže od muškaraca, stoga, oni moraju biti još pažljiviji kako bi osigurali da je ovaj važan element u tragovima uvijek u dovoljnoj količini u njihovoj prehrani. To će pomoći povrću, mliječnim proizvodima, sportu i suncu. Ne zaboravljajući to, možete izbjeći mnoge buduće zdravstvene probleme i spasiti ga bez skupog liječenja.

Posebno za womeninahomeoffice.com.ru- Julia