Osnove pilatesa za početnike. video

03-05-2018

Zdravlje

Pilates (Pilates) je sustav vježbanja koji je razvio Joseph Pilates u prošlom stoljeću. Nastava se može održati samostalno kod kuće, u poznatom okruženju. Ako želite, uvijek se možete pridružiti postojećim grupama u fitness klubovima kako biste dobili veći učinak i mogućnost praćenja ispravnosti izvođenja svakog pokreta.

Prednosti pilatesa

1. Dostupnost vježbi uključuje sposobnost izvođenja osoba različite dobi i spola, bez obzira na opću razinu tjelesne kondicije.

2. Jačanje trbušnih mišića i leđa temelj je za poboljšanje držanja tijela, razvijanje koordinacije motora, razvijanje zglobova i povećanje fleksibilnosti.

3. Dodirivanje dubokih trbušnih mišića zajedno s stabilizirajućim mišićima, kao i unutarnjim mišićima bedara i male zdjelice, omogućuje ženama da sudjeluju u vježbama tijekom trudnoće i odmah nakon poroda.

4. Stil treninga je minimalno traumatičan, čak i uz samoispunjenje teško je naškoditi vlastitom tijelu.

5. Kroz sustav treninga, postoji svijest o jedinstvu s vašim tijelom, sposobnost da osjetite najmanje promjene unutar sebe, postignut je skladan razvoj.

6. Posebno disanje poboljšava dotok krvi u mozak, opću cirkulaciju krvi i ventilaciju zraka u plućima. Kombinacija tehnika disanja s programom vježbanja učinkovito jača mišiće dok se osjeća bolje.

7. Usredotočujući se na tehniku izvođenja, u kombinaciji s glatkoćom svih pokreta, pomaže se držati podalje od postojećih problema, riješiti se opsesivnih misli i potpuno se opustiti.

Alyona Mordovina i Leonid Zaytsev na video komentar u detalje na cijeli ciklus vježbanja, fokusiranje (ako je potrebno) na skrivene od znatiželjnih očiju nijanse događaj ovaj ili onaj vježbe.Za početak videozapiseTo će biti izvrsna polazna točka za početak ulaska u svijet pilatesa.