Plesanje i gubljenje težine

Ples je jedna od najzanimljivijih aktivnosti za ženu. Oni ne samo da pružaju neusporediv užitak bilo čemu, jačaju zdravlje, ali su također odličan način za mršavljenje. Najvažnija prednost u odnosu na dijete i poboljšano plesanje je njihova dostupnost, ljepota i osjećaj radosti..

Bez užitka, nijedna lekcija neće vam koristiti. Ples ne samo da izgubite na težini, nego naučite milost, spretnost i jednostavnost kretanja.

Nakon satova plesa postat ćete potpuno druga osoba. Umjesto nošenja noćnih stresova s ​​dodatnom kolačem, započet ćete sa svim nagomilanim stresovima i napetostima, prelazeći u prekrasnu glazbu.

Kako početi plesati za mršavljenje?

• Prvo trebate odlučiti gdje ćete plesati da izgubite težinu: kod kuće uz omiljenu glazbu ili u klubu pod vodstvom iskusnog trenera. Ovdje je važna samo vaša udobnost, tako da vam ne uzrokuje nelagodu. Ako želite pronaći istomišljenike, naučiti neki određeni stil plesa, onda morate pronaći odgovarajući klub, skupinu koja se bavi gubitkom težine i nije mnogo ispred vas u smislu obuke. Ako bolje plešete, kao što možete, na svoju omiljenu glazbu, onda nećete naći mjesto bolje od vlastitog doma.
• Ne zaboravite to Proces gubitka težine temelji se na činjenici da morate sagorijevati više kalorija nego što ste ih primili cijeli dan. Ne povećavajte količinu hrane, pokušajte jesti na isti način kao i prije, a za brži rezultat možete je čak i smanjiti.
• Izaberite sebe udobna odjeća i obuća.
• Još jedan plus u plesnim razredima je da nijedan od onih koji su dio života posvetili plesu ne izgleda sumorno, ljutito i ima lošu figuru. Svi plesači su amateri ili profesionalci - pozitivni, veseli i zanimljivi ljudi.
• Ako ne uspijete odmah, sve dok učite ples, ne brinite, sve će se s vremenom riješiti. Opustite se i zabavite se, jer za to ste počeli plesati.

Koji plesni stil odabrati za mršavljenje?

Bilo koji od plesnih stilova, naravno, pridonosi gubitku težine, ali svaki od njih pojedinačno u jednom ili drugom stupnju ima određeni učinak na određene mišićne skupine. Važno je znati želite li se boriti s prekomjernom težinom, gdje je uopće ne trebate.

• Latinoamerički plesovi najdinamičniji od svih plesova. Najbolje se nose s prekomjernom težinom. Najbolje funkcioniraju mišići leđa, ruku, struka i kukova u ritmu latinoameričkih plesova. Noge nose glavno opterećenje za vrijeme plesa, tako da postaju još prikladnije i vitkije.
• korak pomoći će ojačati glutealne mišiće i noge.
• Plesni stilovi poput hip hop, break dance, techno, rock and roll i R`n`Bodnosi se na stil modernog jazza. Baveći se njima, prisiljavate sve vaše mišiće da rade, istovremeno razvijajući plastičnost tijela. Oni su najpogodniji za mršavljenje, jer tijekom plesa trošite mnogo energije, sagorijevate kalorije i masti.
• Plesna dvorana pomoći će ojačati leđa i držanje tijela, ali u slučaju gubitka težine najmanje učinkovito. Svi parni plesovi za mršavljenje nisu prikladni, zato odaberite ples u kojem plešete sami.
• Ples tzv plastična traka, uključujući elemente orijentalnih i latinoameričkih plesova, aktivno koristite mišiće nogu, ruku i prsa, stražnjicu i želudac. Time trenirate sva najranjivija mjesta na kojima se pohranjuje mast najbrže i najteže.
• Egzotično i ništa manje lijepo trbušni ples To će vam pomoći da uklonite iz kukova i stražnjice sve što je suvišno, ojačajte trbušne mišiće i učinite ga ravnim. Trbušni ples je prikladan i pun žena. To ne znači da se brzo krećete po hodniku i trošite previše energije. Pomičete želudac, trenirate mišiće i trbušne mišiće.
• Irski plesovi trenirajte sve mišiće, pa čak i pomažete u produljenju nogu.
• Španjolski flamenco ples napravite tanke bokove, teleće mišiće i gležnjeve, uklonite višak masnoće iz ruku, podlaktica i ramena.

Ako niste previše u žurbi da izgubite težinu, možete samo plesati za vlastiti užitak, krećući se kako želite. Ako plesate svaki dan barem sat vremena i dobrim tempom, možete se riješiti dodatnih 450 kalorija, učiniti vaše mišiće elastičnijima i vremenom steći glatke linije tijela..

Vi samo morate odlučiti koji stil odabrati.

Zašto trebate plesati da izgubite težinu?

Da bi se proces gubitka težine odvijao najmanje bolno, to nije bila teška dužnost za vas, već se pretvorila u svakodnevnu ugodnu proceduru, bavite se samo energičnom glazbom koja vas čini da želite uživati ​​u životu. Pomoći će vam da se pridružite nastavi u bilo kojem raspoloženju.. Ako ste dobro raspoloženi, onda svakodnevni stres neće imati poguban učinak na vas.

Ples, istovarate vaskularni i limfni sustav vašeg tijela, omogućuju vam da poboljšate cirkulaciju krvi, limfnu drenažu i metabolizam, te tako izravno utjecati na kvalitetu sagorijevanja dodatnih kalorija.

Ali ako imate ozbiljne zdravstvene probleme, ne zaboravite konzultirati prije odlaska na posao sa svojim liječnikom. To nikome neće biti previše, ali će sigurno pomoći u izbjegavanju problema u budućnosti.

koji strast koju stavite u svaki vaš plesni pokret doprinijet će poboljšanju tijela, poboljšanju zdravlja, Vaš pozitivan stav, a to je izravan put u uravnoteženu prehranu, pozitivan stav prema životu i, posljedično, gubitak težine i održavanje oblika tijela. Oslobodivši napetosti energičnim plesom, nećete morati noću oduzeti stres. To znači da će se ti dodatni kilogrami prestati pojavljivati, a oni koji već postoje će početi nestajati.

Ples je ključ vašeg zdravog sadašnjosti i budućnosti. Stoga nemojte zanemariti priliku da sada svoj život učinite boljim, jer o tome nema ništa teško.

Pogledajte i: Kako naučiti ariva ples?