Vježbe disanja

Većina žena posvećuje veliku pozornost svom izgledu, ljepoti. Ljepota ne može postojati bez zdravlja. Ako ste bolesni, trebate uložiti mnogo truda kako biste izgledali dobro. Ali priroda još uvijek uzima svoj danak. Samo zdrava osoba može biti lijepa. Jedan od načina da budete zdravi jest vježbe disanja. To nije teško kao trčanje ili ples, ali je također dobro za tijelo.

Prema mišljenju stručnjaka, najpopularnije respiratorne tehnike imaju indijske ili kineske korijene. Trenutno su poznati oko stotinu vrsta. Dišna gimnastika je dobra za liječenje plućnih bolesti, također za koncentriranje pažnje i održavanje dobre fiziološke forme. Glavna stvar - biti u mogućnosti odabrati pravu vježbe.

Korisne vježbe disanja sa stresom, tjeskobom i emocionalnim stresom. Možete uzeti nekoliko dubokih udisaja, i odmah se smiriti. Budući da je tijelo zasićeno kisikom, mozak dobiva sposobnost logičnog razmišljanja, a vi možete kontrolirati neželjene emocije.

Tehnike disanja

Danas postoje mnoge popularne tehnike disanja. Razmotrite neke od njih.

Metoda Buteyko

Ova tehnika uči plitko disanje. Zbog dubokog disanja, tijelo je prezasićeno kisikom i nedostaje ugljični dioksid. Zbog toga dolazi do grča krvnih žila i to dovodi do raznih bolesti.

Yogi metoda

U indijskoj jogi, disanje se naziva pranayama, jer vam omogućuje kontrolu prane - vitalne energije. Prema jogijima, stanje dišnog, živčanog, kardiovaskularnog i probavnog sustava, kao i opće dobro i raspoloženje ovise o ovoj prani.

Disanje u ovom sustavu je rijetko, duboko, tiho, kroz nos.

Qigong metoda

To je drevna kineska tehnika iscjeljivanja. Ova gimnastika uči pravilnoj kontroli disanja, opuštenosti, smirenosti. Blagotvorno djeluje na živčani sustav. Kao što je poznato, sve loše bolesti dolaze od loših živaca. Ova tehnika također pomaže kod astme, anemije, povećanog tlaka, gastrointestinalnih bolesti, bronhijalnih bolesti.

Disanje na Strelnikovu

Ova metoda razvijena je za liječenje bolesti povezanih s gubitkom glasa. No, praksa je pokazala da ova gimnastika također pomaže kod kardiovaskularnih bolesti, kao i nekih drugih. Suština metode leži u takozvanom paradoksalnom disanju. Kratka bučna inhalacija s nosom vrši se kada se grudi stisnu. Svi dijelovi tijela su uključeni u vježbe, imunitet je primjetno povećan, što je važno u liječenju bilo koje bolesti.

Vježbajte vježbe disanja

Za vježbe disanja je bolje pohađati posebne satove. Nema potrebe sudjelovati u amaterima i izvoditi ih na knjizi ili članku iz časopisa. Stvar je u tome da su tehnike disanja vrlo komplicirane. Možete pogrešno shvatiti bilo koju vježbu ili to ne učiniti sami. A ako je zapamtite na pogrešan način, onda to neće donijeti nikakvu korist za vas (može također donijeti štetu).

Međutim, u respiratornoj gimnastici i kontraindikacijama. Kod starijih osoba, funkcionalna rezerva tijela obično je iscrpljena, a vježbe prema nekim tehnikama disanja možda im nisu dovoljne.

Zapamtite također da ne postoji lijek za sve bolesti u isto vrijeme. Za svaku specifičnu bolest individualno se bira respiratorna gimnastika. Stoga, ako to želite učiniti, onda se još uvijek prijavite za nastavu u grupi ili pojedinačno. Kontaktirajte samo kvalificirane stručnjake.

Dišite duboko i budite zdravi i lijepi!

Dodajte komentar