Zašto hodati

Svi mi, na ovaj ili onaj način, idemo pješice, čak i oni koji imaju osobna vozila. No, nitko od nas ne shvaća hodanje pješice kao alternativu sportu, pogotovo ako na to potrošimo tako malo vremena i truda. Naravno, nemoguće je razmotriti onih nekoliko stotina metara koje idemo u ured ili autobusnu stanicu, puno opterećenje za tijelo, ali lako možete procijeniti lakoću korištenja onoga što radimo cijelo vrijeme, pretvarajući ga u sport.

Ako uzmemo u obzir da ne može svatko trčati, njihovo zdravstveno stanje ne dopušta, ne postoji mnogo alternativa. Jedna takva alternativa trčanju je hodanje. Što je toliko korisna pješačka tura, kakve koristi donosi našem zdravlju i koliko vam je potrebno da hodate kako biste to postigli?

Pravilno organizirane pješačke ture izvedbe i vrijeme provedeno na njima mogu produžiti naše živote za mnogo godina. i ne samo. Hodanje nije manje korisno za zdravlje od trčanja, au nekim situacijama njegovim pozitivnim učinkom na ljudsko tijelo, čak ga i nadmašuje, bez kontraindikacija i dobnih ograničenja.

Zašto hodati?

Želite da vaše srce radi kako treba, vaša pluća rade punom snagom, a vaši zglobovi ne uzrokuju probleme, krv cirkulira bolje i bolje, nosi blagotvorni kisik u stanicama vašeg tijela, čineći ih na najbolji mogući način? Onda je hodanje prva stvar na koju treba obratiti pozornost. Uz njihovu pomoć, Ne samo da ćete osjetiti poboljšanje vašeg zdravlja, ukloniti emocionalnu i mišićnu napetost, već ćete se i riješiti deponirane masti, nekoliko kilograma koji te smetaju.

Kada idete u šetnju, cijelo vaše tijelo se opušta. Uronjeni ste u drugi svijet, ništa vas ne ometa, ne ljuti se, ne iritira, ne iritira. Oči se odmaraju, gledajući prirodu oko vas, nitko vas ne smeta, ne ometa i ne opterećuje vaše vlastite probleme. Ostavljeni ste sami sa sobom i možete razmisliti o nagomilanim pitanjima u miru i tišini bez žurbe bilo gdje. Jeste najbolje vrijeme za rješavanje teškog problema, Naposljetku donesite sudbonosnu ili samo važnu odluku koju ne biste mogli uzeti mnogo dana, pa čak i mjeseci. Tijekom planinarenja, vaš živčani sustav je ojačan.

sistematski hodanje promiče samopouzdanje, neovisnost. Gledate na život objektivnije, odbacujući sve površne, sve što iskrivljuje vašu percepciju onoga što se događa. Čini se da cijeli svijet nestaje, negdje se povlači, i nosi sa sobom sve probleme kada hodate u mirnom koraku hodanja, prevladavajući, korak po korak, metar po metar, uličicu u parku ili šumi. Zato redovnici bilo koje religije tako cijene minutu samoće i jedinstva s prirodom.

Pješačenje i njihovi učinci na naša tijela

Kada hodate, ne rade samo bedra i noge, već i ruke, ramena i prsni mišići. Aktivne šetnje omogućuju vam da ojačate i pumpe bokove, gležnjeve, pa čak i koljena. Za treniranje mišića ruku možete koristiti štap, naslanjajući se na njega dok hodate. To će vam omogućiti glatko pomicanje ruku, što je vrlo korisno za kralježnicu.

Čak postoji i takva posebna nordijsko hodanje koje se zove nordijsko hodanje.

Pješačenje s štapom - prilično učinkovit način za izgubiti težinu, bez pribjegavanja iscrpljujućim dijetama. Hodajući sat vremena, možete zapaliti dodatnih 200 kalorija. Ako više volite aktivniji oblik hodanja, pomoći će vam da već sagorite 400 kalorija. Optimalno opterećenje za hodanje, kako bi se postigao pozitivan učinak, je šetnja nekoliko puta tjedno, 3-4 puta.

Nezaobilazne šetnje i izvor stresa. Hodajući po prirodi, odbacili ste nagomilanu iritaciju, umor, nezadovoljstvo. Umjesto toga, u dušu prodiru pozitivni dojmovi, mir i tišina. Možete hodati sami ili s nekim tko vam je duhom blizak. Glavno je da ste mirni i mirni, a osoba koja hoda uz vas je ugodna.

Što trebate hodati?

Hodanje ne zahtijeva nikakav dodatni napor od vas i ne nameće previše stroge zahtjeve za početnike.

  • Jedina stvar na koju valja obratiti pozornost je udobne sportske cipele. Neophodno je da se noge dotaknu tla, da se pete pravilno apsorbiraju, čime štitite kralježnicu od prekomjernog opterećenja.
  • Naravno, nemojte zaboraviti udobna odjeća.
  • Svakako odaberite mjesto za hodanje, u kojoj ćete biti udobni i udobni. Trebalo bi biti daleko od bučnih autocesta, guste struje ljudi. Tijekom šetnje trebate se opustiti i biti sami sa sobom.
  • Oni koji imaju pse kod kuće naći će u svom licu prekrasnog pratioca za takve šetnje. Čak i stariji ljudi, pogotovo oni koji su prekomjerne tjelesne težine, moći će da izgube taj višak kilograma hodanjem.
  • Šetajući, ne smijete ometati ili izazivati ​​neugodu, trebali biste biti dobri i dobri. Ovo je vaše vrijeme da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje. Sve bi trebalo biti skladno.

Pješačenjem dobivate priliku razmišljati o svom životu i odbaciti sumnje i probleme koji uništavaju vaš živčani sustav, a živčane stanice, kao što svi znaju, ne oporavljaju. Zato se moramo pobrinuti za njih, smanjujući učinke stresa na nas, pokušavajući učiniti sve kako bismo ostali u miru sa sobom. Bolje opuštajuću šetnju u prirodi, nitko na svijetu još nije izumio.

Bez planinarenja u prirodi, nemoguće je ojačati i održati svoje zdravlje. Zapis vašeg zdravlja leži upravo u njima.Hodajte i budite zdravi!

Posebno za womeninahomeoffice.com.ru- Julia

Dodajte komentar