Kako se riješiti opsesivnih misli

Gotovo svaka osoba poznaje stanje kada mu se u glavi pojave neželjene misli. Obično je uzrok njihovog pojavljivanja strah. Upravljanje ovim stanjem je teško. Što više pokušavate ne razmišljati o lošem, to više podsjeća na podsvjesne slike.

Znakovi opsesivnih misli

Ako primijetite da ste vi ili netko od vaših najmilijih stalno zabrinuti za isti događaj ili misao - to je razlog uzbuđenja. Tijekom vremena, opsesivne misli se razvijaju u opsesivne akcije. To može biti bilo što - želja za pranjem ruku svakih pola sata, na primjer. Ako opisana značajka odgovara vašem stanju, pokušajte je se riješiti.

Najčešće opsesivne misli

Naravno, svaka osoba ima individualno razmišljanje, na formiranje na koje utječe kombinacija vanjskih i unutarnjih čimbenika. Međutim, postoji popis najčešće opsesivne misli, koji uzbuđuju ljude.

1. Agresija, stalna manijakalna želja da se učini nešto loše, krivo. Takve će uzbuditi druge ljude.
2. Nezrelost, koja je izravno povezana s pretjeranim osjećajem odgovornosti. To se može manifestirati u takvoj situaciji, na primjer, kada je osoba otišla na posao, i na način na koji su mu postavljena pitanja: "Jesam li isključio vodu?", "Jesam li isključio plin i željezo?", "Jesam li zatvorio vrata?" Štoviše, ovo se stanje ponavlja ne jednom, nego stalno, iz dana u dan.
3. Opsesivna želja za čistoćom. To se može sastojati u potrebi da se tuširate nekoliko puta dnevno, da se rukama pere svaki sat, da se kuća svakodnevno čisti, unatoč nedostatku vremena i nužnosti.
4. Izvođenje nekih rituala povezanih sa znakovima. Na primjer, osoba koja vidi crnu mačku drži gumb. Pretpostavljajući da je nešto dobro, on neprestano pljuje preko lijevog ramena i kuca na drvo. To se više ne radi svjesno, već postaje dio uobičajenog ponašanja.
5. Redoslijed želja u svemu. Na primjer, šalice bi trebale stajati ručke u jednom smjeru. Ručnici bi trebali visjeti na tikeru. Kupaonski pribor mora biti usklađen u veličini itd.
6. Seksualni strahovi. Strah od pojavljivanja neprivlačnog, nesposobnog u krevetu, ružan.
7. Misli o smrti. Naravno, s godinama, ljudi sve više razmišljaju o smrti. Ali također se događa da ona postane opsesivna misao koja muči i plaši ljude bilo koje dobi.

Opsesivne misli: kako se riješiti

• Prije svega, ne pokušavajte ne razmišljati o tome. Kada sebi zabranite da razmišljate o ovome ili o onome, zadržite misao u glavi, mučite se. Da biste započeli, pokušajte se prebaciti na smislene misli ili probleme.
• Ne grdite se za misli koje imate. Ne možete ih kontrolirati. I, kao iu prethodnom slučaju, što se više grdite, to duže držite u glavi opsesivnu misao.
• Uzmite veliki list papira i podijelite ga u dva stupca. Na lijevoj strani napišite one misli koje vas smetaju, a na desnoj strani izraz je suprotan značenju. Odrežite lijevu stranu plahti i bacite je, spalite, trgajte na male komadiće. I ostavite pravi dio za sebe, stavite ga na istaknuto mjesto i povremeno ga gledajte. Možete napisati sve što želite: "Ja sam najljepši!", "Uspjet ću!" i tako dalje
• Pokušajte naučiti meditirati. Ova duhovna praksa ima ogroman psihološki utjecaj na osobu. Možete se riješiti svega što vas brine.
• Nemojte uzimati sedative. U tom slučaju, njihovo djelovanje se neće manifestirati, a tijelu nisu potrebni dodatni lijekovi.
• Ne osjećaj krivnje u ovoj situaciji. Na ovaj ili onaj način, ali većina ljudi je podložna takvim mislima.
• Pokušajte svoje postupke učiniti apsurdnima. Na primjer, ako kucate na drvo kako ne biste to zbacili, 3 puta, kucajte, sljedeći put, barem 30 puta. Pljuvanje preko tvog ramena? Sljedeći put pljuvati 15-20 puta. Trebat će vam malo vremena, a vi ćete ove akcije smatrati smiješnima, prestat ćete ih ponavljati.
• Komunicirajte više s ljudima, a ne na internetu, ali u stvarnosti. Postanite društveno aktivni! Nemojte odbiti ponude prijatelja da odu u kino, kazalište ili na zabavu. Što više komunicirate, manje ćete vremena imati na opsesivne misli.
• Razmislite o tome što najviše volite raditi, učinite to svojim hobijem. Zauzeta osoba nikada neće biti ometana mislima, jer će se usredotočiti na svoj omiljeni hobi.

Ako vam nijedan od prijedloga ne pomogne, kontaktirajte psihologa.Ništa loše u tome. Psiholog nije psihijatar ili psihoterapeut. On vas neće izliječiti lijekovima, ali će vam pružiti moralnu podršku i pomoći vam da shvatite sebe!

Vježbe protiv opsesivnih misli

Možete probati neke vježbe koje će vam pomoći da se zauvijek oslobodite opsesivnih misli.

Udobno sjedite i naprezajte svoje mišiće svom snagom. Iskoristite sve! Držite ovaj položaj nekoliko sekundi. Zatim duboko udahnite i odmah maksimalno opustite.

Udahnite duboko sa svojim nosom, osjetite da zrak nema gdje drugdje ići, potpuno vas je ispunio iznutra. Zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite kroz usta.

Lagano pritisnite na unutarnji i vanjski kut oka, lagano umasirajte. Isto učinite s drugim okom. Zatim masirajte sljepoočnice kružnim pokretima.

Ne dopustite da vas opsesivne misli uhvate! Nemojte se osjećati samosažaljenjem, nemojte podleći depresiji - naposljetku, ovo je izravan put do depresivnog psihološkog stanja. Pokušajte se riješiti loših misli na sve moguće načine. Budite zdravi i sretni!