Meditacija za vrijeme spavanja

U snu, osoba troši 1/3 dana. Potrebno je oporaviti se, osloboditi se umora, procesa regeneracije i pomlađivanja. No, moderni tempo života ponekad osobu lišava mogućnosti normalnog i čvrstog sna. Velik dio svjetske populacije pati od nesanice u nekom obliku.

Kako se nositi s nesanicom, postoji nekoliko metoda, od kojih se svaka razlikuje na svoj način. Među njima se ističe meditacija. Možete ga potrošiti u bilo koje doba dana, ali meditacija za vrijeme spavanja može pružiti pun i zdrav odmor, pružajući priliku da se budite puni energije i dobrog raspoloženja.

Prednosti meditacije za vrijeme spavanja

• Razredi meditacije omogućuju ljudima da mirno procijene svoj položaj. Ako se pojave problemi, brzo pronalaze najbolji način da ih eliminirate. Zahvaljujući njoj, osoba dobiva priliku pobjeći od svakodnevnih problema i koncentrirati se na glavnu stvar.
• Meditacija za vrijeme spavanja oslobađa negativnosti i stres, akumulirani tijekom dana, čisti um, omogućuje vam mirno spavanje, umjesto da ponovno proživljavate ono što se danas dogodilo.
• Omogućuje vam da se samohipnozom postavite na pozitivan način, oslobodite se živčane napetosti, oslobodite se bolnih i dosadnih misli, opustite sve vaše mišiće i tijelo, smirite svoje disanje i brzo zaspite. Takva praksa prije spavanja pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, hrani sve stanice tijela s puno kisika i uklanja štetne ostatke iz tijela.
• Po sebi, meditacija je kontemplacija, uranjanje u sebe, u svoj unutarnji svijet, proces samospoznaje, kada pokušavate shvatiti što se dogodilo vašoj duši za to vrijeme, kako je to utjecalo na događaje koji su se dogodili. Razumijevanje sebe omogućuje vam da se smirite i osjetite da je sve pod kontrolom, sigurni ste, mirni i mirni.
• To je tajna svih prednosti meditacije osoba uči gledati na sebe i okolnu stvarnost na nov način. Prihvatite i doživite ga fleksibilnije i dublje. Vidite u beznačajnim tajnama svemira i ulozi koja je namijenjena samo njemu.

• Oslobođenje od svih površnih i nametnutih okolinom pomoći će da se smiri i oslobodi od umora uzrokovanog stresom, osjećajima. To će omogućiti povratak zdravo spavanje

Tehnika meditacije za vrijeme spavanja

• Tehnika meditacije je kontemplirati bilo koji odabrani predmet koji nije sam po sebi važan. Ovdje je najvažnija stalna pozornost, usredotočena na jedan objekt, dok je budan.
• Za svladavanje tehnike meditacije prije odlaska u krevet, možete koristiti unutarnje i vanjske objekte. Vrlo je dobro ako su izravno povezani s vašim umom ili tijelom. To će tamo privući dodatnu energiju.
• Da bi meditacija prije spavanja išla što je moguće bolje, potrebno je osigurati najpovoljnije uvjete za njezinu provedbu. Savršen položaj za sjedenje, ali takav da se tijelo može savršeno opustiti. Tijekom meditacije, oči bi trebale biti zatvorene ili napola zatvorene. Soba mora biti tiha, tamna ili bi trebala biti upaljena noćna svjetiljka koja će stvoriti sumrak. Disanje bi trebalo biti ritmično, duboko i polako, nakon disanja bi trebalo postati prirodno i ne ometati.
• Ne brinite ako prvo osjetite neugodan osjećaj usamljenosti, uskoro će proći. Do trenutka meditacije treba obaviti ne više od 20 minuta. Zahvaljujući njoj, uskoro će se osjećati iznenađujuća lakoća i sklad s vanjskim svijetom. Svi problemi će se povući i nestati, jednostavno zato što će ih biti moguće gledati s druge strane i shvatiti koliko je sve to beznačajno za bajkoviti svijet koji okružuje svakoga dana.

• Nema potrebe trošiti previše energije na meditaciju prije spavanja. Ovdje je najvažnije slušati sebe, tako da ne uzrokuje nelagodu i umor. Istinska meditacija je opuštanje, a ne napor. ili tjeskobu i potrebu da neko vrijeme izdrži. Previše dugo meditiranje prije spavanja također je nepoželjno, jer može uzrokovati fizički i energetski umor.
• U vrijeme meditacije, vrlo je važno ne razmišljati o novim mislima, već im dati priliku da jednostavno nestanu, doživljavajući ih kao nešto uobičajeno i samo pokušavajući ih promatrati, umjesto da ih produbljuju i razvijaju. Čak i ideja da je vrijeme za kraj meditacijom ne bi trebala postati poziv na akciju, čak i ako ona polako nestaje, kao i svi drugi.
• Ne biste trebali brinuti ako vam se u sjećanju pojave neki neugodni događaji, trebali biste ih pustiti, oni ne pripadaju vama. Takav stav prema svim novim željama i mislima omogućit će vam da razvijete takve vrijedne osobine kao što su svjesnost i suzdržanost. Čak iu svakodnevnom životu, pomoći će vam da ne donosite nepromišljene i nepromišljene odluke, i naučiti vas da djelujete bez previše buke, mirno, učinkovito i mirno.
• Da bi bilo lakše meditirati, bolje je uključiti laganu, mirnu glazbu., zvukove prirode, žubor potoka. Također, meditacija se može izvesti ne sjediti, već ležati u krevetu. Usredotočite se na nešto ugodno i pustite ga, samo razmišljajući. Kad se pojavi želja da zaspete, ne morate se time odreći, meditacija je gotova i vrijeme je da se opustite.

,

Sama meditacija je sposobnost kontroliranja svojih emocija. Ako želite odabrati niz vježbi, odmah napustite stojeće položaje ili oštre zavoje. Meditacija za vrijeme spavanja je potpuno opuštanje i čišćenje od svih misli. Nemojte ga izvoditi kao duhovnu praksu. Neophodan je za puni i zdrav san, tako da ne bi trebao trajati duže od 20 minuta ili uzrokovati nelagodu i napetost.

Meditacija prije spavanja dat će vam priliku da se svakog jutra budite pun snage i želje za stvaranjem