Tadasana - planinska poza

Tadasana - glavni stojeći stav u yogi, moglo bi se reći, sve počinje s njom. U sanskrtu "Tada" znači planina, tijelo se nalazi u prostoru postojano, čvrsto i ravno. Ovaj stav ima drugi naziv: "Samashiti" (iz "sebe" - ravno, okomito i "sthiti" - mirno, nepokretno). Uz pravilno ovladavanje ovom asanom, može se naučiti odmah primiti energičnu hranu sa zemlje. Budući da je zemaljska energija, sa svom svojom snagom, „teška“, a vrlo ju je teško „podići“, nužno je pažljivo izvesti poziciju planine, a da je ne privuče njezina prividna jednostavnost i pristupačnost.

Terapijski učinak Tadasane

Kroz život izlažemo našu kralježnicu brojnim "pogrešnim" utjecajima, a zapravo ne samo naš izgled, nego i naše unutarnje blagostanje ovisi o ispravnom držanju, a prema nekim istraživačima postoji izravna povezanost između držanja osobe i uspjeha njegove sudbine. Višegodišnje navike hodanja i stajanja neispravno vode do toga da se tjelesna težina distribuira pogrešno, što dovodi do raznih deformiteta stavova, pomicanja unutarnjih organa itd.

Stajati ispravno - čini se da bi moglo biti lakše. Ali pogledajte svoje cipele: većina ljudi ima neravne potplate. Što to znači? Netko prebacuje težinu na petu, netko na unutarnju ili vanjsku stranu stopala. Sve to govori o pogrešnoj raspodjeli težine. Kad stojimo uspravno, a noge paralelne jedna prema drugoj, želudac se prirodno povlači, grudi se otvaraju. To je ispravan položaj tijela, doprinosi psihološkoj udobnosti i aktiviranju misaonih procesa. Međutim, samo je potrebno promijeniti kut između stopala (lagano za dijelove čarapa), pomak središta gravitacije, što rezultira povećanim opterećenjem, odnosno, netočno raspoređenim. To dovodi do povećanog umora, slabi tijelo i čini misli tromim. Zaključujemo: vrlo je važno biti u stanju ispravno stajati. To Tadasana vam omogućuje da naučite kako pravilno postaviti svoje tijelo u stojećem položaju, tonira mišiće nogu, trbušne mišiće, leđa i prsa.

Kako disati pri izvođenju Tadasane

Tadasana - početni stav, pa kvaliteta cjelokupnog naknadnog kompleksa ovisi o njegovoj izvedbi. Čini se da prividna jednostavnost asane ne smije biti pogrešna: najvažnija stvar u Tadasanu je povlačenje iz nepotrebnih misli i tjeskobe, podešavanje na daljnju praksu, disanje u Tadasan pomaže u mirnom, mirnom stanju. Potrebno je usredotočiti se na disanje i učiniti najmanje 3-7 puta punu jogu udisati i izdisati. Kada udišete, zrak ispunjava pluća u potpunosti, a na izdahu ih potpuno oslobađa. Nema potrebe za žurbom: dišite vrlo sporo.

Zaustavite protok svijesti, nakon što je disanje poravnato, koncentrirajte se na samu pozu. Zamislite planinu: noga počiva na zemlji, ukorijenjena u dubinama, a vrh probija nebo. Planina stoji nepomično, povezujući nebo i zemlju. Osjetite mirnu moć planine, ljudski problemi su plitki i beznačajni u usporedbi s njim. Planina je iznad svega, vi ste planina. Zamislite kako pumpate energiju zemljinog crijeva: od stopala, dalje uz kralježnicu i kroz krunu izvan aure. Zamislite ovaj protok energije koji prolazi kroz vaše tijelo. Možete pokušati kombinirati ga s disanjem: prilikom udisanja zamislite da zrak ulazi kroz noge, diže se i izlazi kroz krunu. Pomaže da se osjećate u sustavu jake cirkulacije energije.Tadasana vam omogućuje da dobijete energiju za svu naknadnu praksu.

Tehnika izvedbe

1. Uspravite se, noge paralelne i međusobno u kontaktu. U tom je položaju važno osigurati najveće područje kontakta stopala s tlom, za to, pokušati izvući svaki prst i pritisnuti ga na pod. Težina se ravnomjerno raspoređuje po stopalu.

2. Zategnite koljena, podignite čašicu, stegnite mišiće kukova: prvo, prednji dio bedra, zatim stražnji dio mišića butine i stražnjice.

3. Nacrtajte trbuh, proširite prsa.

4. Polako, prateći svaki mišić, istegnite kralježnicu i napnite mišiće leđa od repne kosti do vrata.

5. U idealnom slučaju, pri izvođenju Tadasane, ruke bi trebale biti povučene iznad glave i složene s dlanovima jedna od druge, ali u početnom stadiju mogu se držati spuštene sa strane.

Tadasana je pripremna i početna vježba za izvođenje svih stojećih poza. Ignoriraj ovu asanu ne bi trebalo biti, jer uz njegovu pomoć se može naučiti slušati svoje tijelo i kontrolirati svaki mišić. Fizički osjećaji pri izvođenju ovog držanja trebali bi podsjećati na snažan sifon nakon spavanja. Tadasana nema kontraindikacija.

Zanimljivo!

Prema hinduističkim uvjerenjima, planina je simbol mira: padine su zemaljski život, vrh je prebivalište bogova, podzemlje je svijet mrtvih. Tako nas praksa držanja planine približava razumijevanju suštine cjelokupnog svemira.

Posebno za womeninahomeoffice.com - Olga Farusy