Utjecaj biciklizma na zdravlje. bicikl i trudnoća

Ako nemate dovoljno šetnji, ne volite trčati i nemate priliku plivati, ali imate bicikl ili ga možete kupiti, onda nema boljeg načina od biciklizma da poboljšate svoje zdravlje. Raznolikost i uživanje u biciklizmu je zajamčeno.

Osim biciklizma, možete posjetiti razna mjesta, vidjeti okolnu prirodu, oni su od velike koristi za vaše tijelo. Svaka osoba neće biti spriječena mogućnošću da ojača mišiće nogu, poboljša dišni sustav i, naravno, rad srca i krvnih žila. Osjetit ćete kako se povećava izdržljivost i poboljšava koordinacija pokreta. Za one koji žele izgubiti na težini, biciklizam je jedna od najboljih aktivnosti. Vi ćete se riješiti viška masnoće na bedrima bez ikakvih problema.

Sve to možete postići i, radeći na biciklističkim simulatorima, ali hodanje na biciklu na otvorenom, u parku ili šumi, ne samo da će donijeti iste pogodnosti, već će vam i pružiti pravi užitak.

Prednosti biciklizma

• Mnoge žene pate od tako strašne bolesti kao što su proširene vene. Neki od vas imaju predispoziciju za to, pa samo trebate ići na bicikl. To je kretanje nogu tijekom pedaliranja, koje potiče brzo kretanje krvi u venama i ne dopušta mu da stagnira, što je izvrsna prevencija ove bolesti. Oni koji su već bolesni, mogu poboljšati svoje stanje, dopuštajući da im krv prolazi kroz vene.
• Ako se tijekom oštrog porasta smrkne u očima, puls se ubrzava, dlanovi se znoje, grudi počinju treperiti, pa čak se i pojavljuju nesvjestice, patite od vegetativno-vaskularne distonije, samo trebate biciklističke šetnje kako bi vam krv bolje prošla kroz žile, a posude postale elastičnije ,
• Prekomjerna tjelesna težina s dnevnim biciklizmom vrlo brzo izgara. Zahvaljujući 45-minutnom vježbanju, lako možete steći i održavati sklad svojeg lika.
• Vi ste mučeni brojnim problemima, misli ne daju odmor, ne možete bez biciklizma. Pomoći će ojačati vaš živčani sustav, odbaciti sve negativne emocije, poboljšati raspoloženje i blagostanje.

Priprema za biciklizam

Prije nego što nastavimo s vožnjom biciklom, želim se usredotočiti na nekoliko bitnih točaka. Ako se odlučite za biciklizam, ali se dugo niste bavili sportom, ne zaboravite pripremiti svoje tijelo za to.

• Dva tjedna prije prve vožnje biciklom trebate početi puniti, prije svega trenirajte mišiće leđa i nogu. Vježba nazvana “bicikl” je savršena za ovo. Sjedeći na stolici, podignite noge i počnite ih rotirati pokret.
• Ako samo jedete ili odlazite, preporučljivo je odgoditi vožnju biciklom.

• Kada kupujete, odaberite bicikle posebno namijenjene ženama.
• Sustavno provjerite stanje bicikla, pregledajte kočnice, tlak u gumama, napetost lanca bicikla, jesu li sve matice zategnute, općenito, ne zaboravite pratiti stanje svog "željeznog" konja. Kvar može uzrokovati padove i ozljede. Budite oprezni i oprezni na ulicama s velikim prometom!

Ako je moguće, možete se prijaviti za biciklističku turu s nekom agencijom ili pronaći ljude istomišljenika. Tako ćete ne samo ojačati svoje zdravlje, nego ćete moći vidjeti i prekrasne krajolike, prirodu, znamenitosti.

Biciklizam i trudnoća

Biciklizam je također neophodan tijekom trudnoće. Oni su u stanju smanjiti nelagodu i održati vaše tijelo u formi. Naravno, biciklizam možete započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom i bez ikakvih kontraindikacija za sport.

Biciklizam nema previše stresa na zglobovima, zbog čega se može prakticirati gotovo cijelo vrijeme trudnoće.. U kasnijim razdobljima, nužno je izbjegavati dehidraciju i preopterećenje. Biciklizam će ojačati ne samo vaše tijelo, nego i vaše tijelo buduće bebe, pomoći će vam u pripremi za buduća rođenja. Vaš bicikl treba dobro prilagoditi, ne hodati sam, izbjegavati izlete na neravnim terenima, potres tijekom trudnoće potpuno je beskoristan. Ako se ne bavite biciklizmom prije trudnoće, opterećenje se mora postupno povećavati.

Nemojte voziti na visokim stupnjevima prijenosa, pedale moraju rotirati s posebnim naporom. U prva dva tjedna vozite se na kratke udaljenosti i izbjegavajte prometne staze kako biste izbjegli padanje ili naglo kočenje. Ako uspon počne naprijed, bolje ga prošećite.

Pridržavajući se tih preporuka i savjeta vašeg liječnika, biciklirat ćete, samo izvor radosti, zadovoljstva i zdravlja za vas i vašu buduću bebu. Kada je majka zdrava i beba će biti zdrava.

Ovo je samo mala količina informacija o prednostima biciklizma. Daju nam ne samo estetski užitak, radost komuniciranja s istomišljenicima, već i priliku da vidimo najljepša mjesta naše domovine. Oni će ojačati vaše zdravlje, pomoći u borbi za lijepu i vitku figuru, vježbat će i temperirati vaš lik.

Biciklističke vožnje imaju preventivni učinak protiv mnogih bolesti i pomažu se nositi s njima. Oni praktički nemaju ozbiljne kontraindikacije i mogu biti angažirani, čak i trudnice. Ostaje za malog, odaberite rutu, uzmite ili kupite bicikl, nazovite ili pronađite istomišljenike i idite naprijed - na put do svog zdravlja!

Posebno za womeninahomeoffice.com.ru-Julia